每日一练-2022-11-18

一、我的情绪体验

1.愉悦

为我曾经犯下的不自知的错误真心的忏悔道歉，并且持诵经书。我感觉到内心变得轻松，今天愉悦的感觉一直比较浓，没有太具体的事情让我有这种感觉，但是就是整体感觉比较愉悦，表现就是不经意的就会哼哼唱唱。

2.焦虑

和朋友谈起孩子小升初以及初中孩子面临青春期的转变又面临知识大跨度的转变，不禁担忧，我联想起孩子现在双减后作业变少，玩游戏时间更多了，暂时还未找到和谐的办法可以让他不玩手机或者不要玩那么久，但是再不解决等他上了初中面临刚才说的两大转变，他势必没时间玩手机，这变成第三大变化，他会受不了，那到时候岂不是要爆发大战了。所以我焦虑，只是貌似还有半年，我可以不用急得马上吃不下睡不着，所以聊完我就放下了。

但是我知道，我确实需要先做些功课，不然到时候我承接不住的。

二、正向肯定

1.对孩子

三个闪光点：乐观、有主见、会主动去做自己的事（收拾书包、接水）。

（找了很久，写出来时心底总是觉得这些根本不算啥好的？看来我内心评判的声音还在很大。）

2.对自己

接纳能力提高，察觉能力提高，情绪容纳窗变宽。

（找自己的容易多了）

3.对爱人

能放下，主动出击，善抓机会。

（貌似爱人的优点蛮多担心，但是内心觉得他缺点也蛮多。）

觉察：为什么找孩子的很难，找自己的容易些，找爱人的很多？

好像，我对孩子要求太高，他总是达不到我期望的样子，所以很难找；对自己的，最近很关注自己的正面改善，这是好的转变；对爱人的，感觉不太愿意承认他的优点，老想找一堆缺点把他踩平，是因为我总是受到他的鄙视吗？是因为我在他面前的自卑吗？为什么我不太愿意承认他的有点，反正怪怪的。看来需要深挖一下。