【成都脂肪医生马树林】内脏脂肪和皮下脂肪，究竟是什么导致你“胖”的？哪个更容易减？选择吸脂还是运动？

日常生活中总有一些人觉得自己喝水都要长胖，还有一些人看着不胖，体重也没多少，但是由于突出的肚子，被划分到胖子的行列中，这种现象也越来越常见，不同的成因的肥胖，能减掉的难易程度也不同。

脂肪分布

脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，一般来说皮下脂肪堆积的厚度可以看出一个人的胖瘦，而我们一般说的减肥减的就是皮下脂肪。比如女性可能由于长时间的不运动、坐姿、饮食的热量摄入较高等等情况，虽然本身的体重并不重但是腹部依旧会出现一层一层的“游泳圈”这就是由于皮下脂肪的堆积导致的。

内脏脂肪导致的肥胖，比较常见的就是在男性身上见的比较多的“啤酒肚”就是由于内脏脂肪的堆积导致的，而内脏脂肪主要是深藏于脏器周围，一般长在腹腔内，但是需要注意的是一旦内脏脂肪多了就比较容易造成多种疾病的发生，比如：高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等等。

不管是对于层层叠加的“游泳圈”还是对于“啤酒肚”来说不仅不太美观而且还有可能危害健康，都需要进行减掉，但是相比较而言女性的”游泳圈“却更容易减掉，这就是因为是皮下脂肪导致的，不仅可以通过平时的饮食控制，健身锻炼还可以通过吸脂塑形的手术方法达到瘦身的目的。

这个小姑娘是由于经常坐办公室、喜爱吃热量比较高的食物导致脂肪堆积在腹部，形成了小肚子，造成腰腹部的形态、线条不太美观，到了夏天也不敢穿比较显腰的衣服。

这是通过吸脂手术后的效果，小肚子明显减小了而且腰腹部的线条也出来了，腰腹部通过吸脂达到了一个塑形的效果，现在什么样的衣服都能穿。

而对于像内脏脂肪因素导致的“啤酒肚”大部分是没有办法通过吸脂来进行改善的，对于这种因素导致的就只有通过长期运动的方式来进行改善，所以会相对来说比较难减。

不知道大家是否还记得前年有对父子因为健身而火爆网络，特别是父亲健身前的“啤酒肚”比较明显，儿子为了健康督促父亲减掉“啤酒肚”而一起锻炼。最后通过锻炼父子俩成功减掉“啤酒肚”整个人的精神面貌也发生了实质性的改变。

(via:小野杰西)

(via:小野杰西)

很多人就会有疑问了，那我自己应该如何进行判断自己是否为那种因素导致的肚腩呢？

一种是可以到医院进行仪器检测确定，另外如果想要自测首先，我们可以测量腰围，根据我国标准：一般男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，就要小心内脏脂肪过多。 其次，可以测量腰臀比，即腰围与臀围比值。一般男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，就表示是内脏脂肪过剩的人群了。最后，可以试着捏捏肚脐周围的赘肉，如果能轻松捏起约2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果很难捏起或捏不起来，表示脂肪是堆积在内脏里。

大家也可以自己通过下面的BMI数值表来判断自己的BMI值来检测自己的胖瘦及健康情况。

（女性BMI指数表）

（男性BMI指数表）

最后需要提醒大家，不论你是通过什么方式进行减肥的，都要注意根据自身情况来进行方式的选择，不要盲目的跟从。关于脂肪整形大家有什么想了解的问题，都可以给我评论留言叔为你详细解答。