认知1：遗传学p58。个体从其祖先继承生理和心理特征被称为遗传学。
论述1：遗传学与很多心理学学派相结合，在心理治疗和了解心理过程中很重要。而且遗传在很多的方面占百分之50，所以，人的50%是由先天所决定的，应该接受遗传。一个人接受了他，才会面对它，正视它，才会对她有所了解。在改变遗传方面有冥想，有药物，疗法等。改变能改变的，接受不能改变，这样，才能成为一个真正的人。
认知2：特殊创造力p300。包括：一冒险的模式，二，准备模式，三，内在动机的模式。
论述2：每个人都想创业，可是创业不是那么简单的。要想创业必须要有特殊的创造力，那么创造力就需要三个方面：
第一，冒险。要自愿走入未知的领域，在未知的领域里面不知道方向，也不知道对错，甚至不知道自己应该使用多大的力。
第二，准备模式。高创造力的人在自己，所在的领域需要花费很多年，来获得专业知识。这个是多长时间呢，不知道，不知道需要多长的时间，而时间是不可管理的，往往会把一个人逼疯。因为，不知道多长时间是最可怕的，它会慢慢消磨你的斗志，慢慢消磨你的耐心，而往往是你孤独的走在这条路上。
第三，内在动机。高创造力的人从事他们的工作就能够获得快乐和满足。说重点，从他们的工作之中获得满足，他们的工作，就能够满足。不是为了金钱，也不是为了什么崇高的理想，拯救人类，世界和平，他们只是单单喜欢他们的工作。工作可以实现他们的自我价值。
创业，不是一件简单的事情，如果你想创业，我就帮你到这儿了，请你自己努力吧。
认知3:心理动力学。p431。心理动力学理论的本质就是，在于对行为产生的内在来源，以及这些内在驱动力之间冲突的关注。在弗洛伊德看来，所有的行为都是由动机引发的。
论述3：弗洛伊德提出两种驱力，一是生本能，二性本能。精神决定论认为所有的心理和行为反应都是由早期经验决定的。人格是由本我、超我、自我组成。
在学习这本书之前，我对于弗洛伊德的精神分析是信奉至上的。通过学习，对于弗洛伊德有了更全面的认识。首先，精神分析是模糊的不易操作，也可以说非常的个性化，每一个心理咨询师都有不同的适合自己的操作方法。第二是回顾性的，也就是说，对于事情发生之后，进行分析非常的强，但是要预测什么，却非常的弱。第三在具体的治疗时，由来访者自由的诉说、陈述，进行交流的时间长，疗效不明确。
认知4:权变管理。p515。权变管理是借助改变行为的结果来改变行为的一种治疗策略。
论述4：这里面最重要的就是正强化策略和消退策略。这两种方法在家庭教育中是很好的方法。正强化就是孩子做了好的反应就及时给予奖赏，当奖赏出现这个行为就会重复的出现，这样子孩子就形成了习惯，再慢慢的减轻奖励或者赞美，由外在变成内在，由物质变精神。
消退策略当孩子有不良行为时，把这个引发不良行为的强化物去掉，孩子就不会再有不良行为了。
认知5:认知治疗。p519。认知治疗，通过改变来访者对于其生活经历的思维，以此来改变他们有问题的情感和行为。这类治疗的潜在假设是，人们所想的内容（认知内容）和他们如何去想（认知过程）是造成异常行为模式和情绪困扰的原因。认知疗法将治疗的重点放在改变认知过程上，提出重建认知的不同方法。
论述5：我认为，认知疗法最重要的就是改变观念。在改变认知之前要先接纳来访者的情绪，帮助他分清楚情绪和事件只是相关，不是因果联系的。接纳来访者的情绪，让他理清自己的情绪，然后，认识错误的想法。改变错误的想法，并教会来访者多种多样的行为方法。
认知治疗现在有很多应用，比如认知行为疗法。还有现在很出名的叫非暴力沟通。非暴力沟通的程序就是观察、感受、需求、请求。这个体系，就是完整的展示了认知疗法的整个过程。人们人们开始的时候会记得自己的需要，但是经历了事情、情绪而忘记了需要，这个时候重新提出，让他们再次关注自己的需要，接纳自己的情绪，才能够达到自己的目标，促使他们行动。
认知疗法的核心就是心想事成！
认知6:人本主义。p438，人们这一学派从整合个体的个人经验和意识经验及成长潜能的角度理解人格，其核心是强调自我实现的驱力。
论述6：人本主义是以无条件积极关注来看待问题。相信人都是有潜能的人，都是不断改进使生活更美好，最重要的是使每个人有能力认识其全部的潜力，并发挥出来。是赞美、鼓励人的。
认知7:自我效能感。p444。自我效能是一种相信自己在某种情境下能够充分表现的信念。
论述7：自我效能感就是自己相信自己能干成事儿。这里面有三个判断。第一替代性经验就是说，你能够观察别人，并能够学到知识或者经验。第二说服。别人能让你相信做成一件事，或者自己能够说服自己，这也就是反思的能力。第三，能够监控自己的情绪。比如焦虑表明自我效能低，而兴奋表明自我效能高。也就是控制情绪的能力。中国有句话叫做，人贵有自知之明，这个知是什么呢？我认为有一部分是情绪。自己知道自己的情绪是怎样的，并且能够控制自己的情绪。
匹克鞋广告语：I can play！！！我能行！！！
认知8:应对反应的类型。p403。进行应对的两条主要途径分别是：是否直接面对问题——问题指向的应对；改是为了减轻压力产生的不适——情绪聚焦的应对。
论述8：面对反应有两种方式，第一种就是直接面对。面对困难最好的方法就是直接面对，如果逃避，逃避一次就会逃避终生。
第二种就是先接纳情绪、改变认知，再解决问题。每个人都是有情绪的，先抚平自己的情绪，然后处理好、接纳好外在的情绪，然后再解决问题。
认知9:成为积极的参与者。p19。只有积极的深入探究学习材料，才能出现最佳的学习状态，这意味着阅读要认真，听讲要专心，用自己的话重新组织你看到和听到的东西，认真记笔记。在教科书上把重点部分标记下来，在一边写上自己的注释，总结你认为课堂测验中，会出现的要点。
论述9：成为。积极的参与者是在第一章19页，学习策略里面第三步。学习策略这五部都很好。我觉得第三步非常重要。简单的说，就是如何学习？第一要只字不差的阅读。第二，听讲要专心。第三，用自己的话把意思说出来，变成自己的东西。第四，做笔记。
认知10:成功与失败的归因。p376。悲观的归因方式的焦点认为失败的原因是内因导致的。乐观的归因方式把失败看作是外部因素的结果。
乐观主义者对成功抱以个人内部完整稳定的整体的信心。悲观主义却把他们的成功归因于外在不稳定整体或特定的因素。
论述10：悲观主义把失败归于内因，成功归于外因。
乐观主义把失败归于外因，把成功归于内因。
悲观主义失败了责怪自己，成功了却认为是幸运的，所以失败了攻击自己，成功只是一时的，随时都可以由外力夺走。失败让自己，越来越黑暗，成功也不能走向光明。
乐观主义把失败归于外在，成功归于自己，自己会越来越强大，失败只是一时的，都会随风而去，所以会越来越强大。