又是加班的一天「5-9觉察日记」

1.感受

今天晚上又是在公司加班到深夜的一天，感觉自己已经从一开始九点左右还下不了班的那种不爽转变成慢慢平淡接受了，今晚并没有什么负面情绪。

2.觉察

之所以没有什么负面情绪，除了已经逐渐适应习惯这种工作节奏，并且没有改善的希望之外，还因为今晚加班并不是因为无休止的会议加班，而是完成写方案这样的个人任务。晚上的会议，尤其是头脑风暴会议，通常效率极其低下而且超时。自己写项目方案节奏是可以掌握的，感觉加班的每一分钟都有有效产出。

3.感悟

同样的加班也有不同的情绪，尽管并不喜欢，但是至少没有让自己有不舒服的感觉。“自己把控节奏”和“有效加班”是情绪转变的关键。

4.行为

以后尽量避免无效加班，劝说同事将所有需要脑暴的会议放在日落之前。