早上六点起来又听了一遍辉哥解读音频《禅与摩托车维修艺术》在音频里辉哥说这本书最重要的概念就是良质，良质驱动创造美好事物和人，美好事物和人让我们发现自己的良质。想要让良质出现就要想办法达到内心的宁静。只有内心宁静才能感知到良质的存在。
而内心的宁静有三个等级，它和外界的环境并没有直接的关系，出家人在打坐，士兵在隆隆的炮击声中等都可能产生内心的宁静。它涉及到一种自然的态度，让人和周围的环境完全融合在一起。
生理上的宁静是最容易达到的境界，传说印度的神秘修行者曾经埋在地下好几天仍然活着。
精神上的宁静，也就是消除个人的杂念，这不容易做到，却仍然可以达成。
价值观上的宁静，也就是一个人没有贪念，只是单纯地过着自己的日子，这一点是最难的。
内心的宁静其实和钓鱼类似，你只要坐在那儿，让线垂在水里，一动也不动，不必刻意去想什么，或是担心什么。如此一来，就可以消除内心的紧张情绪和挫折感，是它们使你无法顺利地解决问题，造成你行动上和思想上的障碍。
而想要达到内心的宁静，辉哥说有四句话可以送给我们：第一做自己，不去做别人期望的样子。第二是做自己喜欢做的事。第三是用自己喜欢的东西，接近那些有良质的人。第四是全心投入活在当下。
其实最近我是在焦虑中，理想和现实总是有差距，最大的焦虑是学了那么多东西却还是没有改变自己的生活。也就是一直在低水平的勤奋。
所以一直在找原因找方法怎么让知识成为认知改变生活。最近才找到原来我缺少在行动中的思考，也就是实践中的反馈。没有建立正循环，没有在现实中得到好处，所以改变很少。因为没有反馈所以焦虑，内心不宁静，而内心不宁静就没办法达到良质，没办法达到良质就没办法过上自己想过的生活。
辉哥说的做自己，其实很难，很多人都是被他人认可驱动的，也就是需要表扬和赞赏。我就是其中一员，所以很多时候我不是在做事，而是在证明自己。证明自己不是做自己，只是在做别人期望的样子。而我要想办法做自己，靠自己的价值观和原则去驱使。
做自己喜欢做的事，我现在做的很多都是自己喜欢做的事，比如阅读，写作，冥想，运动等等都是自己喜欢做的事。这还是比较容易的，当然是最主要是要让它们使我获益。
用自己喜欢的东西，现在我买东西不再追求品牌，而是追求良质，在我眼里优衣库，网易严选，一条买的东西就是有良质的东西，所以很喜欢在上面买东西，比如前几天买的运动鞋，穿起来反而比大品牌还要好，而且价值不贵。
接近有良质的人，在我眼里，辉哥，李笑来，梁文道等就是有良质的人，所以我一直在接近他们，他们是我的榜样。
全心投入活在当下这一点做的还可以吧，但还是不够全心投入，有时候总是会有点飘，这我要想办法怎么让自己定下来。达到内心的平静。
内心的平静真的很难达到，却值得我去探索。愿你我都能找到自己的良质，达到内心的宁静。