说出自己的需要

直接告诉他们，我需要什么，我擅长什么，哪些对我没用。

其实他们并不需要知道敏感型人的独特天赋和局限是敏感型人格的一部分。重要的是我们自己知道这一点，并知道世界上也有人跟我们一样就好。清楚地了解这一点，会给我们莫大的勇气去做自己——即使有人会认为，我们的行事方式很奇怪。

高敏感人更喜欢高质量的互动

深聊还是浅聊，

把主动权掌握在自己手中

高敏感族更喜欢非语言交流

高敏感人更喜欢高质量的互动

高度敏感型人擅长与人建立非常深入的关系，因为他们在一段关系中，能察觉到比别人更多的信息。

对于高度敏感型人来说，他们更喜欢在共同的兴趣中交换意见，而不是带有攻击意味的激烈讨论。因为后者会让他们的敏感神经产生明显的不适感。

该层次也被称为“角色层次”，意思是在该层次我们讨论与工作、生活、家庭等相关的话题，会根据某个特定角色来展现自己。比如，作为妈妈给幼儿园工作人员提意见；作为护士给出关于药品的意见；作为画家提供关于颜色的看法。

在实践中你会发现，这样的对话常常被自信健谈的人支配和引导。如果这让你感到委屈，你也可以练习如何抓住机会表达自己。在某些情境下，这甚至可能演变成一场争夺战，因为每个人都想分享自己的东西，得到别人的支持。这一点对于高度敏感型人来说尤其困难，因为他们动作不够迅速，难以抓住机会发言，还有部分原因是他们无法忍受打断他人的发言这种没礼貌的行为。

清楚地说出“不”“我不想做”或者“我不能接受”常常比直接表达愤怒更有效。