2018-09-17 三好一改 Day011

#三好一改# （011期） 2018/09/17 星期一

转自 ins:rexiecat

一好：中午完成5.8公里的走步，减肥计划启动，控制饮食，稍增加运动量，保证一段时间每天中午出门走路。中午1个小时围绕高尔夫球场走两圈，平均每公里不到11分钟，这个速度还可以再提高，目前就是保持这个量就可以。 为保证效果，近期不再喝咖啡和啤酒。目标是76公斤。到晚上已走1.2万步。晚饭也吃的很少，这些都是在我自己感觉可以的范围内，没有刻意要求做。

二好：下班到红旗小区市场买水果，买了香蕉、葡萄、哈密瓜和芋头。到家把芋头蒸上，送我儿子到小广场去晚。

三好：晚上自己洗衣服。好久没有自己洗衬衫了，以前都是老婆洗，今天第一次洗衬衫，还洗了袜子，顺带还刮胡子。拿来凑数。

一改：注意力还是不够集中。明明有好多事要做，还是放下手中的活，做一些无关紧要的事，效率很低。对于日程安排不够好、不够合理，每天的任务密度不够，而且随意更改进度。把每日做的事记录到本子上，可以随时检查。

二改：

三改：