优雅
1、完美的人格是气质的基石。一定会有高远的理想和目标；是有道德感的人；心理上是成熟的；不会放松对外在形象的要求。
2、善良使人高贵。高尚的人生观和积极的人生态度；富有同情心和爱心；多为别人着想，不做自私女人；真诚赢得真心，友善换得友爱。
3、女人的温柔令人无法抗拒。以柔克刚，女人的温柔媚招；温情脉脉，借助情感的力量感化他人；温柔体贴地关心爱人，让幸福增值。
4、细心是女人的一种好素质。
5、可以不美丽，但有亲和力。容纳是人际关系的维生素；用放大镜看待别人的优点；对别人表示认可；重视和关注他人。
6、 母性是女人最根本的品性。眼神、微笑、鼓励和欣赏、怀抱、形象。
7、善于发挥性格中的优势。自信、示弱、柔韧、取长补短。
8、喜欢自己是一种自信。正确认识自己，客观地进行自我评价；学会接纳自己的不完美，让自己表现得最美丽；学会毫不畏惧地看着别人，并且是专心的凝视；积极地与人交往。
9、女人要有女人味。沉稳矜持、凡事有度、有情调；举止斯文、声音悦耳、说话节奏不快也不慢；善良；独立自主；善解人意；穿着得体；大方但不张扬。
10、知足的女人最有福。
礼行天下
11、礼仪是女人成功的通行证。仪容端正、谈吐文雅、举止大方、彬彬有礼。
12、优雅的女人要有优美的姿态。站姿：秀丽挺拔，端庄放松；蹲姿：不要翘臀；坐姿：稳重端正，文雅自然；走姿：步履轻盈，精神抖擞。
13、举止优雅，卓尔不凡。轻轻点头，表示问候；起立、鼓掌和拥抱，表示欢迎和欢送；利用手势语传情达意。
14、女人的眼神会说话。智慧、诚恳、明亮、平静、友好、坦然、专注、坚定。
15、优雅得体的挽臂礼。
16、学点迎来送往的日常接待礼仪。
17、女人应遵守的职场礼仪。着装细节、举止行为、语言素质、与人相处、待人接物。
18、公关礼仪是女人的职业名片。介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。介绍、握手、交换名片、商务交谈、拜访、接待来访。
19、餐桌上请保持优雅。
20、肢体语言为你加分。
穿出品味
21、女人要注重仪表修养。保持仪表整洁、注意仪表细节、讲究仪表风格。
22、得体的服饰可以使你魅力出众。
23、品牌对女人意味着什么。服装的品牌很重要，但却不是最重要的。因为女人的魅力主要来源于自身价值，而不是身上的名牌商品。
24、优雅气质的服装搭配原则。米色、黑色、褐色、蓝色、白色。
25、不怕身材不美，就怕衣装不对。
26、能量色是女人的第三张脸。
27、“露”得恰到好处，女人更妩媚。
28、好内衣突出你的曲线美。胸部丰满，需要穿宽肩带、3/4罩杯或全罩杯。
29、出门带上包，女人最出挑。注意包包的搭配。
30、饰品点缀为你的优雅加分。耳环、戒指、手镯或手链、胸针。
31、 一双美鞋，足下生辉。搭配、舒适性、“专用鞋”。鞋的颜色应与衣服的下摆一致或更深一些。
32、丝袜展现女人无尽风情。在正式场合，应穿长筒丝袜或裤袜，绝不能赤足穿鞋。女性着肉色长筒丝袜，配长裙、旗袍最为得体。
33、香水是女人的隐形华服。
妆点容颜
34、女人就是要容颜美。要长期坚持诸如防晒、运动、保健、营养、肌肤护养等事项，让皮肤尽量少一些皱纹、斑点，多一点弹性和光泽。内养是指学识、阅历、见识、品行、世界观等，这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润着你的容貌；外养是美容、护肤、饮食、养生、化妆等一些外在的方式。
35、拥有好面子，从会洗脸做起。洗完脸后较舒服，并没有紧绷或是油腻的感觉，说明是适合自己使用的洁面品。
36、展示丝丝秀发，优雅每一瞬间。
37、明眸善睐，美目盼兮。美容觉的黄金时间是晚上11点到第二天的凌晨3点。
38、呵护美颈，像白天鹅般高贵优雅。连接脖子的耳垂部，是女人的腺体较为发达的部位，常常散发着女人独有的体味。
39、装点背部，让男人如痴如醉。颈部、腰部。
40、青葱玉手，曼妙多姿。
41、肌肤水嫩透白，焕发靓丽光彩。不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。
42、化个美妆，活色生香。眉、眼、鼻子、唇、肤色。
43、根据年龄和场合来化不同妆。
44、裸妆扮出不显山不露水的惊艳美。轻薄的粉底、轻扫淡眉粉、眼妆不必大肆渲染、腮红、透明莹润的唇彩、遮瑕笔。
45、把补妆细节做完美。脱妆随时补、提亮眼周肌肤、闪亮唇色。
46、别忽略了卸妆的方法。卸妆油的卸妆能力会很强，比较适合浓妆的卸妆。卸妆水、分层卸妆液，裸妆和眼部卸妆。不发泡洁面乳（霜），干性和敏感肌肤卸妆的选择。
曲线完美
47、瘦身，时尚女人必修的功课。
48、好身材贵在保持。晚上21∶00后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，同时这一阶段正是积累脂肪的时刻。
49、调整轮廓，打造小脸美人。想瘦脸，多吃含钾食物：红萝卜、胡萝卜、木瓜、柠檬、冬瓜。
50、重塑迷人小蛮腰。站立扭腰法、侧身俯卧撑。
51、丰胸，女人的美丽话题。走路要抬头挺胸，收腹紧臀，挺胸端坐，睡眠时要取仰卧位或侧卧位。
52、减掉腹部脂肪，改变烦恼小肚腩。用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。常跳肚皮舞。
53、打造修长紧实的美腿。对锻炼腿部比较有效的有氧运动有：慢跑、骑自行车、滑雪、登楼等。
54、臀部健美有妙招。
55、慎重选择吸脂减肥术。并非人人适宜。吸脂减肥术存在着一定的风险，而手术失败则对身体会有损伤，甚至造成畸形。
56、让骨骼健康生长，才是“骨感”美人。骨骼保健往往成为大部分女性的保健盲点。
57、拥有完美身材就先运动起来。最佳运动时间一般控制在10～15分钟。
秀外慧中
58、书籍：女人的最佳美容品。读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，自然哲学使人精邃，伦理学使人庄重，逻辑修辞学使人善辩。书是女人永恒的情人，他不弃不离，始终如一，永远都在奉献，从不索取回报。书还是女人保持个人魅力的法宝，让皱纹迟到，让青春不老。
59、知性：低调内敛的静谧之美。智慧。既要有男人的刚毅果断，又不失母性的爱和女性的柔情。知识具有四个层次：学识、见识、践识、胆识。及时了解现代前沿的科技、经济、管理等知识。
60、学识：滋润女人心田的甘泉。
61、才艺：女人的别样妩媚。用聪明的头脑开拓女人的半边天；用坚韧的肩膀，承载生命的辉煌；用纤纤玉手，编织锦绣人生；用一颗平常心，走过岁月的痕迹；用优秀的能力，为生活增光添彩！
62、梦想：让女人的人生起飞。
63、思想：女人生命的不竭源泉。有思想的女人是有自信的女人。她们彰显个性风采，却不过于张扬，她们相信自己的学识和认知能力，坚信自己的理想和抱负，懂得不断地学习和追求新的知识，让自己不断地进步。
64、智慧：女人优雅魅力之根。高雅的志趣、丰富的内心和宽广的胸怀、优雅的言谈、突出的个性。
65、风度：形、色、香三位一体。风度之美，贵在自然。
66、情趣：给生活加点味。女人长得漂亮不如活得快乐。
谈吐优雅
67、女人长得漂亮不如说得漂亮。把自己内心的愿望用一种别人乐于接受的语言表达出来，不仅把话说得优美动听，而且让听我们说话的人能够心情愉快地接受，这才是真正的“会说话”。
68、精彩开场白，打开说话第一步。以礼开场、用眼开口、委婉开口、感谢开口。
69、女人有内涵才能妙语连珠。多读书看报，涉猎知识；紧跟时尚，把握时代的脉搏；建立话题资料库；语言要高雅得体；不做琐碎的是非女人。
70、让你的声音再甜美一些。
71、多谈论令人愉悦的话题。女人不要探听或散播他人隐私，也不要轻易将个人隐私告诉别人。取笑、捉弄、鄙视对方的语言是最不受欢迎的行为。闲言碎语的非议、传播谣言、背后评论别人的女人很难有好人缘。不谈令人伤感、反感的话题，不向别人诉苦、抱怨。失意的事情最好不提。交谈中适当伴以幽默、风趣的话题。
72、女人的赞美如一缕阳光。实事求是、恰到好处、真诚。
73、谈吐文雅，让嘴巴甜甜的。与人恭敬，称呼当先。运用敬语，礼貌待人。
74、幽默，让女人的语言锦上添花。
75、掌握委婉说服的沟通艺术。
76、会说也要会倾听，做个好听众。给与呼应、适度提问。
77、温言软语打动天下男人心。说话的声音轻一点，柔一点。
心平气和
78、心态平和的女人生活最幸福。少生闲气，不生闷气，降低怒气。闲气是由生活琐事而生的不该生的气。闷气是有气不发，强憋在心里的气。怒气是因情绪冲动或行为过激而爆发出来的恼怒之气。不焦躁、不自扰、少烦恼。
79、千万不要让情绪绑架了心态。从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她们懂得用理智的心理去体会爱情的美妙滋味，充分享受爱情带来的甜美，但从不依赖爱情；她们从不控制情感，却知道如何把它向美好的目的地引导。
80、老去的是岁月，年轻的是心态。
81、 好心态，幸福像花儿一样绚丽。一个人生命的质量取决于每天的心态，女人的幸福感来源于好的心态。将注意的焦点完全集中在你最终想达到的那个目标上，千万不要放在你不想要或得不到的地方。不原谅，等于给了别人持续伤害你的机会。
82、一颗平常心，化解万般不如意。
83、战胜孤独，与快乐为伴。别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。
84、不抱怨的女人离幸福最近。很多时候，男人在外面遭受了挫折，回家就会向女人倾诉衷肠，这说明你是他最亲密、最信任的人。
85、解除多疑、忌妒和虚荣三大心魔。有虚荣心的女人在面对自己成绩的时候总是保持一种玄虚的状态，不愿意让别人知道自己的成功，并且担心别人超过自己，从而给自己造成威胁。
86、幸福就是不为物质所累。
87、舍得，让心灵轻装启航。为了更好的自己，要果断地学会适当放弃心灵的包袱，才会更从容地生活。生命如舟，载不动太多的物欲和虚荣，要想使之不至于中途搁浅，就必须放弃那些人生的累赘。
88、学会在压力中释放自己。
健康生活
89、健康的身体是优雅形象的支柱。
90、劳逸结合，保证充分的休息。
91、合理安排作息时间。
92、营养均衡是健康饮食的关键。
93、吃好每天三顿饭。
94、经常排排毒，身体畅通无阻。
95、运动是女人的活力之源。
96、瑜伽让身体和内心双重平衡。练前要空腹2～3小时，结束后半小时内不能喝水、吃饭、洗澡，以免破坏体内的能量平衡。
97、血气充盈，容光焕发春常在。绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、母鸡、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等较适合贫血女人食用。
98、女人肾不亏，生命更鲜润。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会疲惫。
99、保养精气神，永远年轻态。
100、保证睡眠规律，做个优雅睡美人。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时。
总结：这本书于我，更多是工具书的作用，从容颜、身材，到着装，配饰，到读书，最后到礼仪、谈吐，细微到点点滴滴，作为女人的压力实在是太大了。