读《自控力：和压力做朋友》

压力人人都有，凯利•麦格尼格尔对于压力的解读有哪些非常人的认知呢？ 他认为压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。这是一种中性情绪，虽然是负面感受。

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压力是否真的有害呢

在1998年，3万名美国成年人接受了一项关于过去年他们承受压力状况的调查。调查中有这样一个问题：你认为压力有害健康吗？8年后，研究人员对参与者进行了跟踪调查。发现在那些坚信压力对健康有害的受访者中，承受高压使他们的死亡风险增加了43%。而在那些不认为压力有害的受访者中，承受高压并不会影响他们的健康。

相信压力有害”可能成为全美第十五大导致死亡的原因，比皮肤癌、艾滋病和自杀夺取的生命还要多。研究表明有害的不是压力本身，而是认为压力有害。而最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，还能在一定程度上改善健康状况。回想一下你经历过的压力很大的场景，还记得当时的感受吗？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度紧张。呼吸加深为身体导入更多氧气，心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑，压力荷尔蒙帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量，通过这些方式，你的压力反应使你做好准备，应对面前的任何挑战。压力会刺激催产素的分泌。催产素还是勇气荷尔蒙。它会抑制大脑的恐惧反应，遏制身体僵硬、不知所措等本能反应。它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。催产素能帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤。

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如何培养正向压力思维模式呢？首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在的烦恼太过沮丧。最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。

面对同一件事情，不同的认知，结果是天差地别的。相信压力有害，便会去证明压力有害，这便是自证预言的过程。自证的方向觉得结果是的导向。