更年期重铸健康，不做大妈，我选择优雅地老去 -1- 雌激素篇

摘要：

1，雌激素替代疗法适合谁？补充雌激素对我的健康有害吗？

2，补充植物雌激素是最安全的，无副作用的方法。目前在临床上广泛的应用于更年期治疗，预防或控制慢性病发生。

3，谁适合通过食疗来补充植物雌激素？我属于慵懒雅致的人群，所以我选择植物雌激素胶囊！

衰老在不经意间来临。当我面对镜子，可以很容易的看到皮肤松弛起皱，晦暗，脂肪在腰腹部囤积，我的体态日渐臃肿，油腻不堪。头晕目眩，潮热盗汗，疲惫不堪，月经紊乱，关节疼痛开始霸占我的生活。

随着年龄的增长，雌激素开始减少，细胞的衰老却开始加速。这个时候，我们是放任自流还是应该维护健康，放慢衰老的步伐？ 

第一，激素替代疗法---补充雌激素的最常规方法，但并不适合所有人

补充雌激素是否是势在必行？

雌激素缺乏不仅仅给我们带来生活上的不适（燥热、烦躁、多汗等），降低我们的生活质量，而且是危害我们中老年女性健康的无形杀手之一，诸如过早死亡、骨质疏松、脆性骨折、心血管疾病、记忆力衰退等等。

选择合适的方式补充雌激素，是我们长期健康，拥有高品质生活的保证。

雌激素替代疗法作为常规方法差不多已有半个世纪的历史了，优点多多。特别有益于过早或提前绝经的女性（40岁之前卵巢功能衰退；45岁之前停止月经；45岁之前做了卵巢切除术）。但是关于补充雌激素的副作用也存在许多潜在的致病危险，诸如：乳房疼痛和肿胀，白带、头痛、恶心、增加心脏病、中风、血栓等严重疾病的风险，特别是增加患乳腺癌的几率。

不补会影响健康，补也可能会致病。雌激素替代疗法究竟是可行还是不可行？

凡事皆有利弊。激素替代疗法也没有想像的那么可怕。如果必须补充雌激素，可以在医生的指导下，选择尽可能短的治疗时间和最低剂量。也可以考虑改用其他的方法（补充植物雌激素），以减少副作用的发生。

第二，植物雌激素

目前在临床上，补充植物雌激素是最广泛的应用于更年期及慢性病的预防和控制的方法，是替代补充雌激素的最佳选择。因为植物雌激素既有类似于雌激素的效果，却无雌激素的潜在致病副作用。

异黄酮属于植物雌激素，在大豆和红三叶草中含量很丰富。因为植物雌激素与激素受体α的结合较弱，与激素受体β的亲和力较高。因此，植物雌激素可以抑制乳腺癌细胞的增殖和迁移，具有抑制癌症的作用，对人体是有益而无害的！

第三，植物雌激素的来源 1 ---植物雌激素萃取胶囊

植物雌激素异黄酮，是不愿意或无法接受激素替代疗法的更年期女性的最佳选择！安全无副作用，高纯度，高功效，方便省时，能有效缓解更年期症状，降低骨质疏松，心血管疾病和记忆力衰退等慢性疾病发作的风险。其主要功能如下：

1，显著缓解潮热和盗汗，降低潮热的频率和严重程度； 

2，可以防止骨质流失，增强骨骼硬度，预防或控制骨质疏松，减少脆性骨折发生的几率； 

3，降低胆固醇，增强心脏动力，降低心血管疾病的风险；

4，改善血糖并促进减轻体重和降低脂肪，防止绝经后因新陈代谢减慢而导致的肥胖，这也是导致心血管疾病的重要危险因素之一；

5，植物雌激素具有降低患乳腺癌的风险的功能。还可以预防子宫内膜癌，结肠癌，大肠癌和前列腺癌等；

6，植物雌激素已经用于治疗阴道干涩和大小便失禁，并取得了不同程度的成功，对更年期症状，性生活和生活质量产生有利的影响；

7，减慢记忆力衰退，降低老年性痴呆的风险。

第四，植物雌激素的来源 2 ---食疗

通过饮食补充植物雌激素，适合更年期症状不明显，消化系统具有转化功能，并且有时间和精力的人群。

异黄酮是植物雌激素的最常见形式，存在于多种蔬菜和水果中，以大豆和红三叶草含量最为丰富。日常生活中，大豆和大豆产品的高摄入量是植物雌激素的主要来源。增加食物中豆制品的摄入量几乎没有风险，并且有很多潜在的好处。但对我们的健康是否有用还在于：

1，从饮食中摄入足够的异黄酮，需要大量的食物。我们在补充雌激素的同时，也会大量的摄入其他营养物质，可能会造成其他营养过剩。例如，每天 80 毫克的异黄酮摄入，需要喝约13杯豆浆 或吃350克软豆腐；

2，大豆食品中异黄酮的含量在不同制作工艺，不同品牌，甚至不同生产批次上都可能有很大差异，因此很难估算每日摄入量；

3，豆制品中的异黄酮含量很丰富，但并不是每一个人都可以吸收利用，关键在于在个人消化道转化为雌马酚的能力。具有转化能力的人群才可以从豆制品中补充雌激素；

4，对于工作繁忙和慵懒的人来说，非常不方便，购买食材和烹饪都需要花费很多时间。胶囊的优势就很明显，易于携带，不受环境时间的限制。

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