20191204每天听本书《生存心理：野外探险家和生活挑战者的深度指南》

因为他们受过严格的专业训练，有着丰富的经验。相比于普通人，他们在危险环境下的“默认设置”，也就是人们面对危险时最本能的感受和反应，都已经被强化和调整过了。所以，面临危险的时候，一定是某些偶然的因素，才导致了悲剧的发生。

首先起作用的一项心理机制，作者在书中称它为“情绪地图”。心理学研究表明，对于绝大多数人来说，无论处于什么样的环境，处理什么样的情况，最先起作用来指导人们具体行为的，不是逻辑和理性，而是我们的情绪。

总之，一站到滑雪场上，你就觉得兴奋。这个整体的感受，就是你对滑雪环境的情绪地图。而这种情绪与环境的连接，要优先于逻辑思考，会在第一时间指导你的行动。

除非能够预知未来，否则就算再让加巴做一百次选择，他也还是会拒绝向导的帮助。面对危险时的默认情绪被修改，是造成高手失败的第一个因素。

高手失败的第二个心理因素和人们的工作记忆机制有关。简单来说，工作记忆是大脑里暂时存放信息的记忆缓存库，里面贴着记录你现在要处理的暂时信息。

工作记忆有一个特点，就是能够快速抓取外界的新信息，让人快速进入专注的状态。但高手反而在这里容易出问题。因为危险的环境，对他们来说完全算不上新信息，很可能不会引起额外的注意。

聊天时某些感兴趣的话题会很自然地进入工作记忆中，无意中挤占掉系绳子的任务。

工作记忆的运行机制告诉我们，这事没那么简单。尤其是作为一名熟手，一旦危险的信号不会第一时间进入工作记忆中加工，便会很容易忽略某些关键的信息。

只有当社会演化到一定程度，我们不得不处理一系列复杂的事情时，才会精确到每小时、每分钟，该做哪些事情。这也就是说，没有计划，随时根据环境做出改变，也是人类的一项最基本的“默认设置”。

举例：如果那天早上，他们等着看到最新的天气公告，就一定能够注意到雷电预警。这可不是由于一时疏忽，忽略了关键的信息。恰恰是因为过于依赖计划，才导致了悲剧的发生。“因为无力应对当前世界的复杂程度，很多人往往会构建一个预期的世界，然后处理与预期世界相符的信息，却会忽略掉那些与之相悖，或者无关的信息。”这三位登山者，不是不知道之前看到的天气预报已经过期，但是“天气晴朗”这个信息，正好是他们想要看到的。

其实，对于我们绝大多数人来说，改变计划或修正思维模式来适应现实情况，是一件非常困难的事情。对于计划的过分依赖，不但是高手会失败的一个原因，对于我们每个人来说，也应该时刻警惕，自己是否正在被计划所裹挟。

先强调一点：假如世界上真的有一种方法，能帮我们规避掉所有风险，那这个世界从此便不再会有任何危险发生了，这是不可能的事情。所有的这些建议和方法，并不能完全帮我们规避掉风险，只是在尽可能减少不幸发生的几率。

如果可以把整体的风险给切分开来，分解成一个个小问题，像是该走哪条路线，哪里该做什么动作。这样一来，每个小问题，你都有办法提前去感受，去练习。到了真正面对挑战的时候，意外发生的概率也就这样被降到了最低。

很多时候，面对困境和危机，我们几乎改变不了客观环境。在很大程度上，最大的风险，也不是来自外部的刺激和挑战，而是内心的情绪和压力。最大的敌人不是眼前的困境，而是自己的内心。

首先，在危险的初发阶段，我们的感知和认知功能仍然在发挥作用，作为情绪中枢的杏仁核，会首先活跃起来，会让人有强烈的恐惧感。

总结：那些成功生存下来的人，大多都是乐观的人，不会被轻易挫败。他们相信形势是在不断变化的。他们通常会将漫长艰辛的过程，分解成为一个个小的容易实现的目标。他们也会接受眼前的现实，从逆境中发现机会。

个人感悟：重视细节，不要相信直觉，xx相信一点一点细节和反复联练习，乐观对面挫折，一定会在逆境中发现生机。