如何与过去和解 对自己慈悲？

写下今天的主题，

脑海中浮现出明朝大才子杨慎的那首著名的临江仙。

 

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，

是非成败转头空。

青山依旧在，几度夕阳红。

 

白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。

一杯浊酒喜相逢。

古今多少事，都付笑谈中。

任何人在时间的混流面前都是微尘过客，

我们赤手空拳被动来到这个世界，曾幻想改变自己，

改变家人，改变命运。

可往往梦想还未实现，过去的憧憬如幻如梦，

我们却已经伤痕累累。

下面的两段内容，

是我身边的两个好朋友跟我的倾诉，

用第一人称叙述。 

我爱我的妈妈，她为了我而成长牺牲了很多很多，

可她的爱大部分时候更像是控制，

当我达不到她的期望时，

她眼里流露出恨铁不成钢的绝望，

让我不敢直视她。

她一遍遍跟我讲要不是为了我，

她不会怎样怎样， 我努力活成她期望的样子，

但我似乎永远不是她的骄傲。

我觉得自己很差劲，我想活的轻松一些，

也希望妈妈能轻松一些，但这似乎很难很难。

我的妈妈在我七岁的时候因病去世，

不久爸爸组建了新的家庭，

继母没去过一天学校，她的父亲早逝，

曾因前夫家暴而离婚。

本以为这样的遭遇，她会极富有同情心。

可事实证明，她不仅脾气暴躁，心狠手辣，

而且教育我们，以及与父亲吵架的时候，

骂人的语言极其恶毒和阴损，

有一次我因为护着弟弟，语言顶撞了她，

她一口痰碎在我的脸上，

我觉得人生耻辱到了极点。

对于继母的所作所为，

我有时候会跟奶奶诉说，

奶奶不跟我们生活在一起，

她是一个虔诚的佛教徒，

她告诉我，忍字上面一把刀， 

孩子你要记得别人的好， 

她拉扯你们也不容易，

替你们缝衣补鞋的。奶奶告诫我们受了委屈，

不要跟爸爸说，否则他和继母关系会更差。

我爸爸当时外面做点小生意，

时常不在家，回到家里，

对继母的横行霸道也是睁一眼，

闭一只眼，摸准爸爸的脾气后， 

继母便更加肆无忌惮。

多年后，我上大学去了离家很远的城市， 

毕业后遇到了一个童年经历跟我很像的男生，

我们结婚了，本以为共同的经历

会使得彼此更加珍惜缘分和更疼惜对方。

我什么也不图，就希望自己遇到的是真爱，

这个人他能懂我内心的伤和痛。

可事实证明，我们都很敏感，都自卑，

一开始的几年，日子过得并不幸福。

我遇到的人并没有带给我救赎。

内心的伤痛，都有痕迹

我们都不是主动来到这个世界，

很多发生在我们身上的经历，

也由不得我们拣择，

生命需要感受幸福，也得熬过痛苦，

熬过平庸和无聊，但不能抓着这些苦难不放。

痛苦的记忆，不管源于什么样的经历，

都难以忘却，内心受过极大伤害的人，

遇到再次伤害的时候，

都很容易串联起之前的伤痛经历，

那些伤害的情景，出现在梦里，

体现在过于敏感的性格上，

他们幻想一个人能懂她， 能救赎她，

但得多幸运，

才能遇到这么一个为我们而来的人？

与过去和解 对自己慈悲

假如我们背着这些经历和痛苦，

内心充满怨恨，

无论是对于伤害我们的人还是我们自己， 

我们的心就无法真正自由，

我们给怨恨和悔恨的空间越大，

我们给爱和慈悲的空间就越小。

更恐怖的是，当我们的大脑储存了

越来越多的伤痛记忆，

大脑会强化我是一个没人爱的人，

我是一个不值得爱的人，我很可怜，

我跟别人不一样，等等这样一些信念。

大脑对痛苦越来越敏感， 

对快乐就会越来越麻木，

因此我们越是渴望爱和幸福， 

我们越远离它们。

另外，为了和我们强烈的情绪保持一致， 

我们的大脑也会欺骗我们，

会夸大我们承受的痛苦，

这一点还很难被发现。

那么，如何跟过去的这些经历和解呢？

放过自己，对自己慈悲。 

你可以选择原谅或者不原谅伤害你的人，

但是你得放过自己，对自己慈悲。 

有的事情不需要去原谅，放过自己就好。

过去的这些经历，让我们过去的痛苦不堪，

让我们无法安住在当下，

更无法大胆地设想未来。

怨恨和报复无法使得我们自由，

更不能惩罚伤害我们的人。

有没有具体的一些办法呢？

介绍一种让我终身受益的一个办法，

那就是开启自我对话日记。

每当自己情绪饱满，

不论积极的，还是负面的，

我们不评判，不给这种情绪定性，

仅仅用文字的形式让情绪自然流淌出来，

不用管文字是否优美， 逻辑是否严谨，

你只是记录，哪怕是发泄，这是第一步。

当你坚持这样做之后，

令你情绪波动比较大的事和人，

包括你的归因方式，都有迹可循了。

第二步，当你回看这些记录的时候，

这个时候，你可以反问自己，我描述的是事实吗？

是100%的真相吗？有什么证据证明我是对的？

这个想法对我当时有什么样的影响？

当你这么去练习的时候，你会发现，

伤痛虽然是不可否认事实，

但是已经背大脑强化和加工，

我们的大脑就是一台故事机。 

发现这个秘密， 你会轻松很多， 相信我。 

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