止怒心法（Ⅰ）

配图：红小杨

    每个人不可避免会被激发愤怒这种情绪，以愤怒为主的情绪一旦喷发，还有可能伴随伤心、难过、抑郁等负性情绪，对于身心都是一种伤害。

    如何控制情绪调节心绪，对于心理咨询师来说，是必修课程。偶得一种心法，非常适合止怒，这个还是从电影《西游记之女儿国》学来的方法。

    在电影《女儿国》（冯绍峰和赵丽颖主演）中，唐僧因为失去了腹中的孩儿，心情低落，借抄写经书调节心情。

图片来自美篇“宁馨儿”

    2018年12月31日，与家中男人起了矛盾冲突，当时我非常愤怒，拿起日记本一笔一划地写到：

    你没有必要为了这个男人生气。气坏了身子是伤害自己。

    你有能力让任何一座冰山融化，你也有能力独立生活。

    曾经你一度以为鲜花插在牛粪上，你就感谢这牛粪给了你营养，让你成为了今天的你。

    你从来不缺爱，至少你现在不缺。

    你有能力去爱别人，如果你能够活到120岁甚至更长的时光，你所有的烦恼都会消失。你有足够的能力去解决一切问题。

    虽然无爱的婚姻对你是一种折磨，但是每个人也不都是你看到的那么幸福美满。

    当我不够强大的时候，所有的人都可以欺负我。是我自己无能。

    每个人都要为自己的无知买单。

    也要为别人的无能买单。

    无论代价多么昂贵，我愿意买单。

    全世界，我有自己最爱的儿子，他成长得很好，我就是成功的。……至少儿子会懂我。

    好好活着，为爱自己的人活着。

    ……你所有的恨，应该恨自己年轻不懂事，还瞎了眼。心倒是不盲了。

    不管以后会怎么样，你会用你自己的方式活得开心，那就是成功的一生。

    没有什么人可以影响到你。

    如果别人伤害了你，那是你允许的。

    光明在来临之前，总会有一段时间很黑暗，那么，等待就好。

    你不是万能的，你也不是完美的。

    应该伤心难过的是――失去你爱的那个人。

    为了儿子，为了父母，更为了你自己，不要没事就胡乱生气了。你的一切，爱你的人那里都是宝、珍宝！

    你值得拥有一切你想拥有的！

    加油哦！

    等，生活变得更好！

    等，遇见更好的自己！

    等，全世界都仰望膜拜你！

    气质里自戴皇冠的女人，我答应你，你会越来越厉害，你会拯救很多人，你想要的一切都会唾手可得！

    2019年，每一天都忙碌起来吧！

    不要吊死在一棵树上，也不要失去了整片森林。

    就到这里。不生气、不伤心了，乖。

    你想好要坚定地走下去，全世界都会为你让路。

    菇凉，失去你的爱，是他人的损失，某一天他自会为此后悔痛苦。

    这个世界上所有不好的事情都会变成好事，等着嘛！

    祝你天天开心！

                      ――爱你的人

    （以上为节选部分内容）写了足足六个面（三页）纸，觉得自己情绪已好转，就放下了笔。

    如果生活给了你负性情绪，尝试把它写下来，让自己与自己对话，你会回归平静。当你情绪平稳，你会发现：风雨雷电都已过去，一切安好。

    不知不觉之间，菇凉，你已经两个月没有被激怒了，真好！

    故推荐此法，愿有人受益。

    能战胜自己的情绪就是强者。强者不是不会流泪，而是一边流泪一边往前奔跑。