我是如何从觉察焦虑到刻意练习正念的 转变？

      在生完孩子的那段时间，我经历了人生中的焦虑阶段。上班路途遥远，双程近2个半小时车程，经常堵塞的高峰期有时候让人痛不欲生；工作繁忙压力巨大，狭窄的发展空间让自己发愁，常常累觉不爱；先生刚开始辞职开始创业，对于未来又增添了几分担忧；想要成为100分的新手妈妈，母爱超级泛滥，全身心的付出之余忘记了自己需要休息，需要关爱，需要停下来……就这样，在几大因素的影响下，我成了那个焦虑的自己。

说实话，我不喜欢这样的自己。焦虑焦躁且狂躁，有时候真的是想要抓狂。那时候，不知道自己怎么了，也不知道该如何释放。能量值一直很低很低。嗯嗯，在某个瞬间，我开始了觉醒，开始想要去改变。

出去聚餐交友。我开始在朋友圈翻开对话框，一个一个去聊好友的近况，熟悉的场景一遍遍浮现，看看别人的近况，别人的人生。有对比有羡慕，但更多的是内心的充实。一些好友重新熟络起来，聚聚餐，吃吃饭，逛逛街。

开始运动健身。我终于不得不承认，一个人的力量，必须从自己的身体长出来，谁也拿不走，谁也影响不了你。汗水才是祛除焦虑最好的解药。我开始计划自己的大运动+小运动系列，大运动，就是外出的跑步瑜伽猩猩舞蹈等，小运动就是工作期间的小小冥想，在家的火辣健身等。野蛮其体魄，一步一步打开自己，我也找到了这个解药。

学习阅读书法。开始听书读书，感觉都是超好的。《正念的奇迹》、《奇迹的故事》、《高效能人士的七个习惯》、《谁说就这样过一生》、《刻意练习》、《终身成长》、《可复制的领导力》、《反脆弱》、《一平方米的静心》、《高绩效教练》……我就像一个海绵，努力的汲取丰富知识的养分。毕业之后，不阅读不学习，是我心里越来越没安全感，越来越焦虑的根本原因。拿正念这本书来说，我的受益是巨大的。在生活中的每一件小事情都保有正念，遇到的每一个小问题小困难，可以看到正向的方面，遇到的人，都可以听取别人的优点。很难。但是，慢慢刻意练习，我开始有了进步，打开了自己，推开了一扇门，更了解自己，也更爱生活。

启动写作和演讲。嗯嗯，虽然一直是一个文科生，也爱好文学，但是因为积累的不够，总是觉得自己仅有半桶水，不深奥不广阔。但是，不管怎样，我要捡起来，我要启动自己的写作提升人生。还有，我最害怕的演讲。是的，做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。我引领着自己，做自己喜欢的事情，也做自己害怕的事情。加入007的原因很简单，就是要治疗自己的拖延症，坚持七年的写作，即使我成为不了作家，那我也差不多有自己的一本厚厚的传记人生了。

        嗯嗯，好多妈妈们也许也跟我一样，曾经有过焦虑，或许也还在焦虑当中，在纠结生活当中。找到自己的能量，习得属于自己的正念习惯，人生顿觉幸福几分。