2020-03-20春分

春捂秋冻，春天应当下厚上薄

从冬入春，阴阳平衡也是个动态的过程，日常起居也要顺着阴阳消长的规律调整，保持体内阴阳平和的状态。

虽然春分气候转暖，但早晚还常伴有寒冷气候的反复，如果过度春捂，不利于阳气的升发；如果穿的太少，又容易受病。因此穿衣上可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出点汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春天应当早睡早起

春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上要注意夜卧早起。有些人虽然一天睡够7、8小时，但晚上十一二点睡，早上八九点起，这样的睡法，也不符合一天阴阳消长的规律，所以应当早睡早起

晨起梳头

为了仪表，通常每天早上我们都要梳头，但其实，只要掌握好方法，梳头也有不错的保健功效。早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，发须稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”可见梳头养生法，自古就有。【方法】人体头顶发际线正中间是督脉，督脉左右侧旁2.25寸，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。