这个夏天与水亲密接触

和水晶一起报了奥体中心的成人蛙泳（7.1-7.10）19:30-20:30。

第一天，借着之前下过2次水的经验。成功顺利的下水、憋气、浮起来。最后教练教授游泳的逃生自救方法：自己在无外力情形下进行水中站立。可能是第一天路上奔波劳碌（中午13:30出发到19:30到体育馆），晚饭也没有吃上。最后脚有点儿漂了…所以最后自救本领本节课未能掌握。

第二天，复习第一课的基础上，教授了蛙泳的腿部动作：收、翻、蹬、夹…依然是拖了班级后腿那一个。心里开始对水充满了畏惧，怕被呛到、怕不小心溺水了而教练没能力救我…总之，虽动作未能完全掌握，慢慢的，对水的畏惧好像少许好了些，自救本领已掌握，虽是单腿站立。

第三天，复习第一、第二课的基础上，重点复习蛙泳的腿部动作，并在水里做简单滑行练习。开始依然害怕，但豁出去之后，让自己的身体在水里自由沉浮，反而渐渐融入水中，不再畏惧。慢慢的，可以了蛙泳腿部的动作，一遍又一遍的游着。教练根据每个人的游泳表现进行针对性的点评和建议。比如：连贯性的蹬腿和收腿，收腿力量应该更大些，脚掌内扣，尽量不收大腿，尽量收好小腿，最大幅度的蹬水出去，一个动作结束后，让身体在水里自由滑动2秒钟。一步一步的，突然感觉到了那种感觉了。还情不自禁的喊了一声“我好棒”哈哈。明天继续～

第四天，在前几天的基础上，新增了蛙手和唤气，最难的部分。

第五天—第八天 请假了………

第九天，倒数第二次课了，班级几乎都已经学会了蛙泳，可是我……哈哈，教练还是一个劲的让我练习蹬腿，腿蹬好了也就自然浮起来了。蹬的我累坏了。收、翻、蹬、夹分解动作基本没问题，但重要的是要连贯性及蹬夹用力。收的是小腿、大腿不动，这样不会带来阻力；翻则是外翻，保证推水的面最大；蹬则是蹬的彻底、用力，不能勾脚尖；夹的有力和干脆。一套动作完成后，自然浮动2秒钟。同时，做整套动作时候，抬头、眼睛在水里目视前方。

我焦虑的问着教练，还不教我换气和蛙手，我估计约莫是学不会了…教练倒是不紧不慢。总之，练了一节课的蛙腿。

第十天，我每次都是急忙忙的赶去，压着时间点，最近还是比较忙，或者天气原因等等。到时候，教练在拿着手机水里狂拍，挨个拍，集体拍。第一批学员要毕业了，自然要拍照留恋。水里的美和岸上的美完全不同的感觉。水里的更干脆和纯净，一个小动作都渲染了水分子的张力和波浪，美丽可人。很享受浸泡在水里的感觉，无忧无虑，尽情拍动。留影、录像结束，教练终于开始教我的蛙手和换气了，开始是岸上的动作分解，再次，到水中后，教练拿来了神奇，让我抱着长长的浮力棒，练习呼气、吐气和动作。教练玩笑说：人家几次课学会，你定是想证明自己的天赋，就留一次课的时间。额哈哈，总之，最后基本学会，勉强毕业吧。哈哈～

还剩下的四五次课在9.1号之后再集中开课补课，中间我想应去自己练习几次，毕竟最缺的还是练习和自我领悟。加油吧！

图片发自App

图片发自App