舞动让我和身体一起开始

第一天：

今日我晨起空腹跳绳打卡，跳绳中去观察自己呼吸和心跳声音，感觉身体自动运转调整。

运动-呼吸-出汗，感受到身体呼吸的存在，身体上身的乳房和肚子部位振动明显。

结束10分钟预热运动后，打坐平静整合冥想10分钟。

在动静之间与身体链接对话：嗨你好我的身体！我看见你了，感受到你了，此刻我们在一起！

第二天：

自己即兴跳了一首儿童节气歌《小雪》，想跳就跳去释放身体，放松随着音乐舞动。

放音乐时，有担心声音影响其他房间的战友，身体刚开始跳时有一种小紧张，跳得时候身体很放松。

自己回看视频时，看到自己习惯性抿嘴的动作，手机角度问题，内心自发出来好多评判的声音，身体听到这些声音变得有紧张感。

第三天

我今天实在太累，身体感觉透支，我选择洗澡后放松冥想与身体链接。

原本自己是下午打算实验室工作后，再去隔离病房做心理干预，实验室工作结束后，发现自己感受身体时手脚冰凉，走起路像灌铅一样沉重。

自己及时评估身体状态后，做好下午休息准备。

调整工作计划对明后天隔离病区11人的心理干预，学会定向自己为身体去表达：明天工作总结需要向上级领导汇报，申请加派检验科同事进实验室，我专职做好心理工作。

身体的需求优先我头脑中社会角色的需求，最近工作状态中让我学会更尊重身体的智慧。

第四天：

今天自己超额完成隔离病区12人面对面心理干预工作一天后，身体已彻底累得躺平了，洗澡后身体如烂泥般躺在床上，每一寸肌肤都想休息。

第五天：

      自己应个景跳一首足球杯世界杯烧脑的“肚哒哒”，跳起舞来感受胖胖肚子很可爱，晃动头发有一种飞起来的感觉，适合减肚子循环播放的神曲。

      身体舞动充电后，我今天可以全然复活。

    睡前感受自己呼吸的起伏，呼吸中感受身体，没有外在的身体动作，静静感受呼吸气流在身体中的舞动。