调整情绪的方法

生活中，我们要懂得原谅别人。而且，当别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有恶意 ，也许是因为他遇上了生气的事，不知不觉就把气撒到了我们身上。对这样的人，我们也没必要斤斤计较，宽容为怀往往更容易解决问题。

同时，如方岳在诗中所言不如意事常八九，可与人言无二三，人在社会中，难免会遇到一些不如意的事情，我们要学会排解不良情绪。

一方面，可以有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折，感到苦闷，烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷，烦恼的事，而把注意力转移到自己较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福，最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

另一方面，可以自觉地转换环境。如外出散步，旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡，缓解消极的心理和情绪。

可见 ，明智人生需要不以物喜，不以己悲的平和。要做到颓势不倒，处逆境不躁，心静若止水了。还要守住一份寂寞，忍耐一份孤独，不随波逐流。自己的情绪，还是要自己做主。