你明明知道怎么做，就是不动手

周六洗完澡，看着手机屏幕直指十二点，我回顾了一日所为。

「睡到十二点 - 外卖 - 游戏 - 逛街 - 回家摊」

一长堆密密麻麻的工作计划卧桌不起，软瘫在纸张上。
我对自己说，
周日早起，跑个步，看个书，做个元气满满的美少女，充实地过一整天。
但其实周日是浪费的重复，像一本只有白纸张的书，零星的字随机记录其中。
我也想要成为一个充实的，懂得珍惜时间的人啊。
时间却像生锈水龙头，费尽力也拧不紧，带着铜锈味的水流进下水道，汇入苍茫大海。
在长年累月的挫败感之下，我为自己总结了一些原因，想要逃离废柴俱乐部。

不具体的年度目标

人类是一种喜欢脑补的生物。
当我们看到残缺的画面，大脑能够迅速找到另一部分，拼凑起来（格式塔原理）

格式塔.png

他们是不完整的，但我们还是可以辨别出左边的圆，以及右边的隐形三角。
这也是我们迷恋电影、游戏的原因。错综复杂具有悬念的剧情引领我们寻找结局，像一盒未拆封的礼物，但你知道一定有惊喜。
在其中你的脑部神经已经带你游历了一遍虚拟世界的高山与流水。这是脑补的快乐。

而你对于自己的学习计划也是一样，脑补它们最终的结局。
2016年，我付费购买了很多内容，包括10+本纸质书，写作课程、互联网运营课程。听起来就让人信心满满，我跟自己说，这又将是个充实的年。
但他们无一不止步于「点击付款」这步，因为我的大脑已经默认完成了这一轮的学习，它说：「你已经学完啦，非常棒棒呢，赶紧奖励自己玩几把游戏、买件新衣服吧！」而我想：「好！」
我从来不愿意相信什么年度计划，它们80%被掐死在摇篮中（不信？请查阅你的年度计划）。

沉迷游戏 废寝忘食

人生的不可控太多，下雨没带伞、上司总骂你、锅总你背，不得意像雾霾一般，在你一呼一吸之间存在。
但在游戏里面你可以称霸世界，世界最后一位女人崇拜你，唯你能拯救世界于水火之中，所有的难题只要你动动脑筋就可以解决。
这个世界赋予你使命与责任，你是最后一位，也是唯一一位神一般的存在。

在游戏里你知道离下一等级的成长还差多少经验，量化的经验值让你理性对待即将要做的每一件事，如何最大化发挥利益。
当你每完成一项任务，自豪感随之而来，分泌大量多巴胺（当你遇见喜欢的人，分泌的是同一类东西，这也是我们容易对一个人迷恋的原因）

量化任务 | 及时反馈 | 调整方向 | 奖励机制
游戏里的指引让我们知道如何才能成功。四个方面形成闭环，每攀登一层，自豪感随之膨胀。
而现实是设计糟糕的游戏。它无法告知我们如何做、做多少才能当上CEO赢取白富美。多少有志青年怀着梦想来到一线城市，最后却落寞而归。
（为什么我写这个话题，因为我迷恋游戏无法自拔中，最近王者荣耀中，有没有大神来带带我……）

玩王者请自动get.jpg

你是基因的傀儡

在减肥之中的你饿到不行，好友给你送来一份肯德基全家桶，饥肠辘辘的你脑海中只有一个念头，就是把眼前这份连骨头都不剩下地吃掉，什么减肥计划、什么热量提醒都去他么的！

见到美食的我.jpg

你的基因并不懂得你的减肥计划、人生目标、最高理念，它只想着你需要吃好睡好繁衍好，饿了吃麦当劳，累了打场游戏，天气冷了想让你穿秋裤。它跟你父母一样担心你饿着冻着（我们身上有着父母的基因，所以父母对我们的爱，一定程度上也是基因驱使），繁衍是它存活的最高宗旨。
但你并不是你基因的傀儡，你有自己的大脑。
饿了我照样可以啃玉米喝果汁，而不是吃辣鸡；累了可以去读本轻松一点的小说；天气冷了……那还是穿条秋裤吧，冻到膝盖落下病根苦的还是咱们。

你需要反抗每一次「默认」，就像拒绝IE默认为你的浏览器，既然它的功能无法跟上我们步伐，那就爽快抛弃。
询问自己「什么是最重要的」、「什么事是当下最应该做的」。

攻略

根据以上三点，我们的作战计划漫长而艰辛，不亚于长征两万五千里，而只要我们陷于人性的劣根性里，便像迈入沼泽地，每一步都有无形的力量拉扯着你。

1.计划分为短中长，将计划具体拆分为短中长，一步一脚印，第一步总是艰难，像月球探险者的第一步（目标细化）。
2.确认每一个时期的反馈，唯有反馈可以让你看清楚自己走到哪一步，前方漫长，但你只需要沿着这条溪水往前，兜转几圈之后，就可嗅到薄荷腥味的海水，就在不远方。（游戏中的量化目标）
3.时刻询问自己什么才是最为重要的，是否你现在做着的这件事？

具体：
1.绝不拖延。制定周日目标计划，在每个周末将一周的任务、作业、读书、学习活动等制定好计划，并在每天晚上对当天进行评测。
2.批处理。将用时不长的工作放在一起做，但不得超过3小时。同时要提高注意力阈值，阈值越高一次完成的工作量也越大。
3.有组织。所有的物品都放在固定的位置、随身携带一个笔记本、坚持写日记和做事清单。
4.建立良好学习习惯。每周阅读一本书、每天练习学习技巧、每天完成一个小目标。
5.克服挫折障碍。写下任何障碍、使用网络、找一本关于“怎么做”的工具书、换一个角度试试。
6.设置学习目标。每年阅读一定量的书、为一个项目工作、在一定期限前必须学会某件事。

说那么多，明天又要周一了，唉。

明天周一.pic.jpg