百日早起打卡复盘

作为一个上班族，想要有点自我的时间不是早起就是熬夜了，但随着年龄的不断增加，精力和体力已不如年轻时，熬夜对我来说就是禁品，若11点多还不入睡的话，后面就很难入睡了.

8月初时，仍想继续折腾的自己看到了赛先生发起的百日早起打卡招募，于是果断报了名. 一是依然想念牛人进化营大家一起的日子，二是为了防止自己懒癌复发.

这100天，经历了夏天，秋天，初冬，历时3个季节，自己的打卡照片也由五彩夏日晨曦变成了冬日黑压压的一片，这100天里没有睡过一天懒觉，早起的日子让我更加充实，养成了良好的生活作息习惯。这一百天早起我都做了些什么呢？

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                      读书

这100天，我读了30+本书.

早起的第一件事情就是给自己赢得独处的时间，可以安静的读书。在书的世界里，是最经济最快速的方式与作者产生链接，了解他们是如何思考的，学习他们的思想，对比自己，自己可以学到什么，今后自己可以怎么去做，怎么去调整自己，让自己更加美好。

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                        冥想

早起冥想坚持了35天（冥想前的拉伸+冥想30分钟），因为得不到自己的期待，感觉没任何进展，再报名学习，才知道自己有误区，改睡前冥想10分钟。

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                      站桩

早起站桩是冥想放弃后开始的，一天早上，试着去体验了一把，想看看自己的耐力如何，没想到第一次的感觉就非常棒，全身发抖，站完浑身都是汗，脸色也是汗，完成后不但没觉得累，反而浑身轻松。 到镜子里一照，容光焕发，气色好了很多，一下子就喜欢了！这期间，除了一两次因为晚睡早上没来得及做外，每天都坚持，对改善体质，修心静心都是很不错的选择，尤其对不喜欢运动的人这可是最经济最简单的强身健体的方式了。

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                  营养早餐

自从学了营养学后，对家人的早餐质量提高了标准，每天认真准备，注重整体营养及搭配，娃子这学期的体力明显好了，个子也长高了许多。

                  整顿家务

早上有充足的时间，早上锅碗瓢盆就再也不用下班回来后再完成了，节约了先生回来做晚餐的时间。

7日轮值管理心得：

1. 感恩这一周的执勤，让我体会到了做一个团队带领的不易，也感谢队友们的配合，你们的回应就是给我最大的支持！

2. 执勤的一周，跟平时的感觉完全不一样了，以前打完卡在群里第一个接龙就安心做自己的事情了，但现在多了一份责任感，距离打卡点只剩30分钟时就开始替没打卡的队友紧张了，心想：他们怎么还没打卡的呢？是还睡着呢还是早上需要向我一样为娃准备早餐呢？又或者他们是不是昨晚睡了太晚了？又也许他们早起再先忙其他事情呢！还有一段时间，去催人家嫌烦不烦呀！这种思想斗争真烦心，催人的活不擅长又不好做，但想想赛先生带大家早起的美好初衷，且大家都是认可的，于是就干脆了…！

3. 同时也再想到另外一个问题，都说21天养成一个好习惯，我执勤的这周我们已经经历了好两个多月了，但是仍有些伙伴需要提醒，养成一个好习惯确实不容易，需要长期的固化和坚持！就像我以前参加过连续3届百日跑，120天内跑完100天，一周至少可以犯懒调整一次，偶尔的时候还可以两次，以为形成习惯了，接下来的一届就没报名，没想到忙起来就有借口了，今天晚了不去了吧，今天有事不去了吧，今天下雨就算了吧， 就这样看似已经形成的习惯，只要思想一放松其实很快就会被打回原形。

4. 长久的坚持，就得需要陪伴和监督的力量！在此感恩赛先生的组织及所有的一起早起的伙伴们！

曾国藩说过，早起是治家之本！当早起成为一种习惯，一种生活方式，拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。