《被讨厌的勇气》阅读笔记

“共同体感觉”是幸福人际关系的最重要的指标。什么是共同体感觉？就是把他人看作伙伴，并能够从中感到“自己有位置”的状态。

如何建立起共同体感觉？

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。自我接纳是指不去关注“无法改变的”，而是关注“可以改变的”，假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力。

它区别于自我肯定。“自我肯定”是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”“我很强”，是一种容易导致优越情结的想法，也是自我欺骗的生活方式。

自卑感是纵向关系中产生的一种意识。表扬和批评等评价性语言都是基于纵向关系的语言，而“鼓励”是基于横向关系的语言。

鼓励给人勇气。用表示感谢、尊敬或者喜悦的话对别人表示鼓励。人在听到感谢之词的时候，会知道自己能够对别人有所贡献。

人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值，而只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。

对别人寄予关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己“我对别人有用”这一实际感受，继而就能增加生活的勇气。

判断贡献是否起作用是别人的课题，我们只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉（即“贡献感”）也可以。

自立
与社会和谐共处
缺乏“人生和谐”的生活方式的特点：
a. 以事物的一部分来判断整体（例如一个人不喜欢自己就觉得所有人都不喜欢自己）；
b. 只关注人生特定的侧面（例如工作狂）。任何一方面突出的生活方式都是不和谐的。