2019-11-03幸福的最小行动

幸福的最小行动 刘轩 推荐指数 4颗星

一、读书目的

了解幸福的最小行动，帮助自己从小处着手，提升幸福。

二、读书感受

作者分解了几个行动，作为结构进行讲解。主要讲了沟通方面的同理心联结，交流。聊天，让对方讲出自己的故事，找出潜在的共同点，最后上升到精神层面，从而打动人心。

在感情方面，快乐预防模式，通过变异，增加生活的色彩和仪式感。通过寻求意义，相互欣赏，保持感恩之心，做到尊重，热情，承诺。

在改变拖延症章节，讲了每天必做三件事，第一个选容易完成的，第二个选将来对自己有益的，第三个选今天必须完成的。采用番茄钟，25分钟专注工作，5分钟放松休息，脱离工作，循环执行，达到身心效率最高。

在习惯养成方面，把要做的事养成习惯。通过执行可行的最小行动单位，加上助推行为，实施意向，目标奖励结合起来进行。

改变大脑，通过运动，改变身体姿势，晒太阳，冷水澡，听音乐，静坐冥想，感恩日记，改变心情，改变自己的情绪。

三、准备采取的行动

1、把要做的事变成习惯。

2、养成每天改变身体姿势、晒太阳、冷水澡、静坐冥想、写感恩日记的习惯。

四，三个月后达成的目标

1、养成每天晒太阳、静坐冥想、感恩日记，经常改变身体姿势，每周一次冷水澡的习惯。

2、找到自己要做的事，并培养成习惯。