再见，节后综合症！调频到工作状态的5个方法

随着春节小长假的过去，辛勤的小蜜蜂们又该回到自己的工作岗位坚守阵地了。返岗后，是否发现无法迅速投入到工作中了？明明以前的工作状态每天都跟打了鸡血一样，可为什么一个小长假回来过了三天时间精神状态却仍未恢复，甚至每天都是昏昏沉沉的，注意力无法集中，工作效率也非常低。

怎么破？不仅吃吃喝喝体重在增长，胃口在增长，连惰性也在迷之增长。好捉急，该怎样调整自己迅速走出“节后综合症””呢？

首先，我们要搞清楚什么是“节后综合症”？ 

节后综合症指人们在假期之后（特别是春节和国庆黄金周）出现的一系列生理和心理反应。比如工作时没有精神，效率低下，焦虑，失眠等等。又称富贵病。

究其原因，平时人们都在紧张有序的工作状态，一旦放假对自己的约束变小，尤其是春节，暴饮暴食，熬夜、玩耍等等，打破了固有模式，待到假日过后的上工作日，必须全身心投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的状态，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

针对这样的情况，我们可以从以下几点尝试调整：

1. 回归健康的饮食

春节在家，吃惯了大鱼大肉，是时候多吃些健康绿色的蔬菜了，因为绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力，令身体感到轻松。

2. 提前做好心理建设

我认为，努力工作是为了成就更好的自己。每接到一次富有挑战的工作，都会为之兴奋，每完成一次富有挑战的工作，都会有一种满满的成就感。一方面是我们有机会施展自己的拳脚，另一方面是在专业上又得到了一定的提升。所以，我们不要为了工作去工作，为了工资去工作，而是为了成就更好的自己而为之奋斗。

3. 调整状态，做好工作计划

人的状态就像折线图一样，高低起伏，不可能永远都保持在一条平行线上。有时会处在波峰，有时会落入波谷，所以当你一时的工作状态不好时，请不要过于焦虑。

先让自己平静下来，把今年的工作目标拆分成每项需完成的工作计划（每天或每周都可以，根据自己的工作情况来定制，需提前确定节点，并在规定时间内完成），这样你就有了清晰的思路，知道每天该发力的点在哪里，不再盲目做事，低效率工作。每天完成一点，慢慢的你将会离你的目标更近一步。

4. 给疲惫的身体充电

现在的年轻人们，普遍身体状态都不算好。特别是长期坐着办公的人，常年熬夜，饮食不规律，导致在工作中容易疲劳，注意力不集中，直接影响工作状态，甚至有严重的腰椎、颈椎病患者。

所以，健康的锻炼是很有必要的，所谓生命在于运动。经常锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。行万事都需要一个健康的身体，所以一定要记得定期为自己的身体充电，如果实在抽不出时间，起身走走，扭扭脖子，拉拉筋也是好的。

5. 重视个人形象

工作的样子，就应该是最饱满的工作状态。如果每次都能够将自身打理得精神些，看着镜子里光彩照人精神饱满的自己，你便没办法不警醒，这是开始要工作了。比如，穿着正式服装，就会有心理暗示告诉自己，这是一种“约束和提醒”，这种仪式感会让你随时保持饱满的工作热情，干劲儿十足。自信了，世界也美好了~

     人生苦短，一生的光景并不长远，所以拼命在生命的白纸上涂抹自己喜欢的色彩，骑最快的马，喝最烈的酒，做最喜欢的事，只为生命不留白。别让时间一点一滴的消逝。

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