锻炼倾听能力

2021-08-17

非暴力沟通觉察日记

第 一期      第 1  层

8日 17累9层

☞『阅享日记』邱红梅

【每个人都是别人得环境，我要做得是把自己的环境营造好】

内容:

晚上齐妈发信息，近期状态不佳，焦虑、抑郁，例假推迟，总担心怀孕。我只是当了一个倾听者，不能给到她具体方法，缓解紧张心情，最后她却感谢我，其实我也应该感谢她，每次我遇到问题时，她都能给到我语言上的力量，感谢缘分，网络让我们的心越走越近。

近期我内心也很焦虑，关于姐姐的状态，无法给到她帮助，唯有等待她自己唤醒自己。

上了一节法规课程，老想睡觉，此刻想起儿子的学习状态，一到写作业就想睡觉，怎么去破解？

思考：

1.齐妈的焦虑点，需求是什么？自己又会是怎样的处理方式呢？

2.姐姐的问题主动找了春艳，寻求帮助。

3.接纳自己想睡的状态，先洗澡再学习。

4.

5.

夸夸自己：

1.敞开心扉的去和齐妈沟通、链接，寻求共赢的思维。

2.提醒自己每天需要坚持学习二建课程，并做练习题。

3.遇到问题，自我对话，先降低期待，努力让自己心态平和。

【411育儿法则】多关心、多聆听、多赞叹、多帮扶；少责备、不抱怨。（4多1少1不）

【411夫妻恩爱法则】多拥抱爱抚，多温存聆听，多赞美鼓励，多信任放飞！少挑剔指责，不赌气任性。（4多1少1不）

【家和原则】眼善语善行为善；闭嘴闭嘴再闭嘴，微笑微笑再微笑；开善眼，闭恶口。

【日行三善】心善、语善、行为善。