失恋第一阶段
1.要明白人脑具有后遗效应
之所以有那么多人无法接受分手这个事实，是因为我们的大脑无法对分手这个刺激作出立时的应激反应。
也就是说，你明明已经分手了，心痛得无法呼吸，眼泪哗啦哗啦地掉着，但你的大脑可能还沉浸在前段时间你们手拉手散步亲密无间的甜蜜里，而并没有开始着手应付分手这件棘手的事情。
它会保持一种“爱着”的状态一段时间，让你觉得自己还深深地喜欢着那个伤害你的人，做出一系列降低身段寻求和好或者伤害自己的事情。
2.接受现实，面对失败
失恋者失恋前期会有一个通病——否定自己。
“我哪里不好吗，所以他才离开我？”
“是不是因为我没有那个女孩儿漂亮温柔，所以他才会变心？”
“没有了他，我的生活一塌糊涂，简直活不下去了。”
“我该怎么办啊，现在的我一团糟。”
出现这样的情况很正常，所以没有必要惊慌，但切记，不要让自己伤心太久。要知道，失恋是任何人都可能经历的事情，再优秀的人无可避免地都吃过感情的苦。
这世上没有十全十美的人，不要过分责备自己，坦然地给自己一些心理暗示，比如——这段恋情我失败了，但好在它已经结束，情况不会再糟糕下去，我还有很多时间疗愈自己。
3.再难过，也不要伤害自己
有些女孩儿很傻，失恋之后万念俱灰，整日食不下咽，心不在焉，就差把自己的命都搭进去了。
有些男孩儿也会在难过的时候选择一醉方休这种最直接的排遣方式，但效果大多甚微。
分手固然值得怀恋伤感，但健康是一切的本钱，回想一下单身时大口享受美食的日子，其实一个人也没那么惨。
失恋第二阶段
4.冷静下来，清理分手残余
经过一周的哭闹发泄，这个时候我们的大脑基本上承认了分手这个事实，那么整理前任遗留在你生活里的痕迹，就可以提上日程了。
可以找一个纸板箱，在房间里放一些自己喜欢的音乐，将所有可能让你想起前任的物品整理进纸箱，然后用胶带封装。
全部收好之后你会发现一段感情所能留下的物件或多或少，但终究是可以从你的视线中清除的，没有了熟悉事物的反复刺激，有助于我们更好的开始新生活。
5.不要刻意寻求异性陪伴
清除了前任在生活中的位置之后，你会发现你一下子空出了很多时间，心里也会有些空洞的感觉，这个时候最容易被人“趁虚而入”。
其实，与其说别人趁虚而入，倒不如说你自己有着寻求异性陪伴的倾向，这段时间很多人会草率地开始新恋情，但实际上他们不过是想利用新恋人来填补前任所带来的空虚，这会导致失恋者降低择偶标准，减少互相了解的时间，进而很可能引发一段很快分手的慰藉式恋情。
甚至说不上是恋情，是我们对于陪伴的一种依赖惯性罢了。
6.审视自己，做好善后
相信前一阶段你一定给自己制造了很多小麻烦——未完成的工作，爽朋友的约，缺席的活动，断更的笔记等等等等，如果你熬过了刚刚失恋后最艰难的时期，此时可以尝试回归正常生活，将之前落下的事情做一弥补。
也许这个时候你还是会时常想起那个人，但毫无疑问已经远不如刚分手时那么痛苦了，此时更多的只是个人的唏嘘感叹，但要知道，矫情并不是让生活前进的驱动力。
处理好失恋后的最后一点杂乱，准备开始新生活吧！
失恋第三阶段
7.给自己“找事儿”
要知道，单身阶段是个人裂变的黄金期，你可以用短短几个月的时间，赶超过去一到两年的自己。
约会省下来的钱可以做什么？健身，学习，改善外表，开阔眼界。
有人说，坚持健身的效果堪比整容，而如果你不是个运动咖，那其实散散步也无妨，千万别把自己闷起来。
说到学习，是我最推崇的一种逆袭方式，不管你在学什么，化妆、摄影、美术、阅读... ... 只要你在输入，就在成长，就在一天一天，把那个失恋的自己甩在更远的身后。
此时旅游也是一个很好的选择，你会发现世界那么大，陌生人那么多，错失的那个未必就是对的人。
8.再次接受现实，从上一段感情中得到成长
经过了最初的抱怨阶段，你会发现此时再想起前任，已经不像第一第二阶段那么痛苦那么矫情了，也不会自怨自艾，更多的，是学会了总结经验。
我们为什么会分手？
是因为我太爱在小事上纠缠了，还是因为他有我忍受不了的习惯。
是因为我们本就性格不合，还是因为我们谁都没有努力经营。
是因为我爱得太卑微丢失了自我，还是因为他只是把我当做备胎。
经过一段时间的沉淀，你会发现你能找到分手的部分症结，也许是你的问题，也许是他的问题，但大多数情况下，是两个人的问题。
成长，是一段感情给你最好的礼物。
9.新的生活，新的自己，新的爱人
灵魂伴侣真的存在吗？这或许是个无解谜题。
我所见到的，全部都是两个最初不那么契合的人在一起，他们坠入爱河，并努力经营着属于他们的现在。
失恋也许会在某个阶段让你痛不欲生，但把它放入时间的长河，也不过匆匆一瞥，要相信，会有人陪你携手到生命尽头，在此之前，希望你将自己，变得阳光快乐一点。
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来源：知乎
作者：渝辞