坚持两周微习惯的成长笔记

距离我之前在文章《2018 我要培养的微习惯》 立下的 flag 已经过去两周，现在来做一下整体的复盘。

习惯执行情况

需要坚持的习惯	完成度
背单词 100 个（扇贝单词）	90%
看英文阅读 5 分钟（薄荷阅读）	90%
至少 30 分钟的书籍阅读时间	70%
锻炼 30 分钟	80%
每天饮水 1L	80%
对一天进行回顾与反思	20%
吃早餐	100%
不喝碳酸饮料	50%
早起 - 5：30	10%
每天早上做计划	0%
冥想 5 分钟	20%

感受

按期去完成习惯是非常痛苦的，刚开始前两天感觉思维被严重割裂，手机里的各种提醒让我疲于奔命。刚工作一会，手机就提醒我该喝水。开会的时候，系统提示我应该被单词。Coding 正 High 时，电脑告诉我应该要冥想了...... 这让我不得不反思，难道所有有益人类健康的行为其实都是反人类的么？

坚持到第四天时，我开始觉得这种傻傻的坚持有点不太对劲。如果这种微习惯的培养带来的是精神负担，那么还没等到习惯生成，我的生活节奏就已陷入混乱。

怎么办？

难道就不能让自己快乐的在毫无知觉的情况下完成这些习惯么？
因此在第五天里我做了以下的调整：

1. 每天上下班不坐地铁，直接骑共享单车上下班，这样每天 “锻炼 30 分钟” Done；
2. 在上下班的骑车途中，反复听得到的有益书籍，要求一周三本书，每本书交替循环听，这样每天 “阅读 30 分钟” Done；
3. 将公司 300ml 的杯子替换成 1.25 L 的大杯子，一到公司直接把杯子灌满，只要把杯子里的水喝完则每日的饮水量即可完成，减少频繁打水的麻烦；
4. 早起刷牙时直接听薄荷阅读，刷完牙后也听完了，因此 “看英文阅读” Done；
5. 家里有之前存的一堆的钢镚，一直都花不出去，每天拿 4 个硬币去购买早餐，这样既能完成吃早餐的操作，也能把杂乱的硬币消耗出去；
6. 中午吃饭时背单词，这样让我吃饭既能细嚼慢咽，也能让我完成背 100 个单词的操作。

在做了上述调整后，很多习惯慢慢的能坚持了，甚至都不应该用「坚持」二字描述，因为这一切都在我不知不觉中完成。

当然，我还有很多习惯很难继续坚持，尤其是「冥想」一栏，这个过程非常痛苦，后面我会尝试找其他方案将其融入我的生活中。当前看起来这些习惯完成的还不错，再过一个月会继续总结微习惯的改进方案，以及这些习惯给我带来的好处。