坚持并不一定是数十天如一日

公众号：荆棘之外

想聊聊健身那些事儿。

健身的好处自不必说，只是大部分人都会遇到一个瓶颈：无法坚持。

第一类人，想想觉得坚持不下来，压根就没有开始。

我们首先默认坚持并不是指三五天，一个礼拜。能在这几天见效的，应该是“手无缚鸡之力”、身上只有松软的肉的人。真正的健身怎么也得一个月以上甚至更久才能有肉眼可见的效果，这么几天应该只能感到浑身疼，而不能看到肚子上出现肌肉。（仅凭个人经验所言，没有科学依据。）

而这第一类人，是懂得健身无法三五天见效，一想到自己要坚持一个月那么久，就想打退堂鼓了。其实这类人，并不是“不争气”，反而是对自己有个清晰的了解。但我想说的是，或许有时是我们夸大了“坚持”带来的痛苦，从而从未感受到其带来的美妙。

第二类人，觉得自己可以试一试，但总是半途而废。

这类人大概对健身有一定的了解，为自己设定了一个月的健身目标，但可能练到第十天的时候，突然临时有事或觉得累了就没有练，等到第二天的时候就会出现懈怠，觉得少了那一天似乎这三十天就不算完满，既然已经出现练得“不充足”的情况，似乎今天也不需要很努力。

于是有的人这时候就开始不练了，觉得已经不算坚持了，有的人断断续续也练完了，但对没有练满三十天很失望。

当然了，健身不能开始或者不能坚持的原因有很多种。

觉得健身房太贵，觉得在家练没有效果，觉得健身没有器材练了也白练……其实健身的形式有很多种，完全是根据自己的需求来选择，无论哪种形式，能坚持下来并有所成效的人比比皆是。更多时候，我们没有达成目标，搬出来的不是原因，而是借口。

所以关于健身，我有几样自己的深刻体会。

1.不要因为外力因素而止步于“开始”。

我这个人极其懒，觉得在健身房里的每一分钟都是值得的，但从家到健身房路上的每一秒都是浪费。这个道理大概就跟“买东西花两百多觉得很便宜，但是运费要花十块钱好贵”是一个道理。

包括前边提到的种种原因，都是外力因素，而内因才是根本的驱动力。如果你总被借口裹挟，只能说明你对好身材还不够渴望。

2.一定要找适合自己的方式。

我自己报过两次私教课，因为知道健身包含的知识很多，一方面实在懒得学，另一方面怕自己学的不专业，与其每一个动作都质疑自己做的对不对，不如直接找个教练，省去诸多烦恼。

当然了，报过两次以上就会产生比较，一个外形上没有明显肌肉块的教练，就会让人质疑他的专业性。再加上我也不爱去健身房了，于是在网上找了健身课程跟着一起练，在家运动真是最适合懒人了。

我选择的健身课程每天只有十几二十分钟，因为报过三期了，真的觉得有效才继续的。这就是我要说的，每个人身体素质不同，家里的情况也不同，不管是在家还是在哪儿，是用 keep 还是报课程，只要是适合自己的，就是最利于自己坚持的。

3.如果一不小心没坚持住，一定要学会原谅自己。

就像我前边提到的，坚持其实不容易，为了避免出现半途而废的情况，遇到临时有事不能打卡的时候，一定要学会原谅自己，第二天依旧用第一天一样的热情去对待运动。如果只是因为这一天没健身而放弃了后边所有的健身安排，你总共只健身了十天，但如果依旧像第一天运动一样继续，你总共健身了二十九天。

健身虽然要享受过程，但终究还是个以结果为导向的事情。如果揪着没做到的那一两天不放，你放弃的其实是总数上几十天的坚持。要知道，健身这种事，不一定是数十天如一日，每一分钟的汗水，都是在雕刻身体的过程中又刻上一刀，都是在向着目标身材实打实地进了一步。

只要将每一天都当作新的一天，不纠结于过去做了多少，没做多少，才能让健身计划整体向前推进。最终，让身材曲线说话。

好身材嘛，谁都想要，不要给自己太大负担，轻装上阵才能一往无前。