2022-03-05

07:20 - 08:15
20分钟的变化：躺床上稍稍过了一下昨日的记忆线，加上周末给自己放了10分钟的假。

昨日回顾 ——
【福格行为模型】
记得第一次读的时候我侧重于记住模型本身：行为 = 动机 + 能力 + 提示。
当我激动地把这个模型认知分享给身边的人的时候，就跟听到万有引力一样……
我甚至拿生活的例子告诉他你不想让某行为发生，或者你一直懊恼于某行为的发生都可以基于此模型分析，从而找到解决问题的突破口。但大家的反应都很平淡。
这个困惑促使了昨日“路上听课”计划我选择温习这本书：为什么我自己如此激动，而别人却显得那么平静？
结果我发现这本书最应该与人分享的是如何让自己感觉“发光” 。
（发光小活动：收拾房间三分钟，每处理完一件小事就做一个肯定自我的动作，可以是说yes，或内心自我肯定一下都行。注意这里的小事比如我把桌子上的一个垃圾放到垃圾桶便算是一件小事，便可以给自己肯定，或者称赞自己）

【酱骨头】
晚饭的这道菜印象深刻，区别于肋排这种容易用嘴啃的骨头，酱骨头不好上嘴。一开始啃得我额头冒汗，看着那夹缝的肉丝得意的样子我忍不住用手抠了一下，发现它被弄出来了！原来酱骨头是的用手剥呀。

【自学】
媳妇回来了，明天得上班，于是我调整了一下自学的情况：

1. 英语：原计划每日新学10个单词，昨日只学了2个，今日可以补上剩余的。
2. 算法：本来计划更新成一天两道题，昨天依旧只做完了一道（计划里并没有说要做两道）。更新为周末每天两道。
   自己默默给自己加餐，动力上可取，但行为上不可取，从结果来看到睡前依旧没有空余的时间，这种情况是需要改善的。

【娱乐】
好久没娱乐了…… 之前给自己限定的能力前提是完成所有的自学任务，但是我一直把自学压得太紧，加上工作太忙，一直没有多余时间放松一下。昨晚明显感觉自己精力还有，但是大脑已经处于惯性疲劳。从某种角度来说写晨记也是一种娱乐，哈哈。还是有娱乐的嘛~

【快递】
加上昨天，三天没拿快递，果然差点一趟就装不下了……

【健身】
今日略酸，可以考虑补上周五的健身任务了~

【唠嗑】
有个朋友一直一个人生活，最近事情太多，内心受挫找我诉苦。最让我感慨的是虽然情绪可以帮助他快速恢复，但是那些头痛的事情依旧得他自己一步一步趟过去。

【住所】
媳妇更新了租住屋里的窗帘，相比于房东原来提供的窗帘，遮光效果好多了~ 果然睡得就舒服多了~

今日计划 ——

1. 健身，补上
2. 自学，周末加量不加价
3. 工作，补补UT，你可以

阅读相比昨日少了不少时间，也可以认真仔细地阅读，真好~