写给刚刚开始健身的朋友

训练篇

心肺功能是所有运动的基础，想要通过运动来改变身材或者增强体质，一定要经常锻炼自己的心肺功能。

训练一定要方法，一定不能盲目地锻炼，要学习正确的训练动作。

一定要全面的锻炼自己的身体，而不只是针对自己喜欢的部位进行训练。

一定要坚持锻炼好的，身材是日复一日长时间累积叠加起来的。

一定要合理的饮食，吃什么长什么，吃的食物，决定你身体的质量。

一定要作息规律，充足的睡眠，让我们身体恢复的更好，让我们精力充沛更有动力。