2022-05-24早上复盘

早上4点醒，5分钟在床上缓缓伸长，拉伸。

10分钟洗漱。然后开始看书，喝水。

看到5：25，小孩醒了，我尽量不要出声音，但是她还是醒了，我当时的情绪是有点崩溃的，一个小时看书，刚开始进入的时候速度比较慢，可能要10-15分钟以后才能提速，然后就看了3章，看这样，今天这本书又看不完了。

幸好我放下了我一天早上看完一本书的执念。

此刻有点崩溃，但是还是在可控的边缘。跟小孩说，你搞你的，我搞我的，你尿尿刷牙洗脸，爱干嘛就去干嘛，她倔强的小脸微微抬起，有点委屈又满怀期待的看着我，我要抱抱。然后我情绪不太好，抱了一下敷衍了事。她心理不是特别高兴的，走开了，然后一分钟又回来，电脑给我。我正在看的pad被她拿走了。拿走拿走。我非常不耐烦的又说：“各干各的，别来打扰我。”

然后她拿着电脑，开始写她的记录，昨天周一，忘记给她写的打卡本上的项目，她又跑过来让我写，我说，我不写，你自己写。她走了，自己开始写，然后发现昨天打卡的记录也没写，她开始拿着笔和本子，先写项目，后写她昨天的打卡内容。

终于各自安好。

她写完项目清单，又来找我，看着我没理她，又默默的回去打她的卡。

我坐着看书，大概过了15分钟，我情绪也平静了，大概也接受了我又看不了书的事实。走去她身边问她要不要抱抱。她狠狠的看着我，说：不要。

我又走开，自己看书了。此刻心情终于平静了。

大概5：45，各自安好，各干各活。

我的情绪波动点：第一，她太早，我不接受。第二，我看一小时，不够，自己没得到看书的满足。

继续练习对她的接受，可能早上的时间就是会这样被压缩，只有1小时，接受这件事，这就是事实，如果她5：30起床，我就看1小时，如果她6：30起床，我就看2小时，多对自己说几次，看多少是多少。

心里还是有点对：“为什么我要配合她所有的行动和时间呢？”这个问题的无法接受。

我就不能有一点自己的空闲吗？难怪我之前刷手机刷到凌晨，那时候她刚睡，我贪恋深夜的寂静和独我掌控。

现在改成早上，她要上学，白天不能打卡，晚上打卡时间不够，她把自己打卡安排在早上，不靠闹钟她就能自己起床来赶她的进度，也是服了。

接受我暂时只能配合她的这件事实，多久可以被改变，真的做到各干各的。可能5年，可能10年，到时候才知道了。

情绪波动时间缩短了，接受度高了一点点，继续觉察，让情绪波动更加短一点，平静更多一点。