美容养生饮食分享

人的面色好坏，与中医方面说的心有着很大的联系。那个人体在疾病状态时，面部的色泽就会是暗黄、灰土、苍白、呈现黄斑等，想要自己面色好，就必须要养好心养好血。尤其是女性，由于自身的生理特点，在经期、孕期还有生产的前后，当生病会出现血虚而导致脸色。所以，在生活中，女性在饮食上就应该多食用些补血补气的食物，如红枣、桂圆、枸杞等这些食物都富含蛋白质、维生素C,那如何吃，就成了很大的问题，今天就一起来看看如何正确的吃！

美容养颜粥，用料：银耳，红枣，枸杞，冰糖做法：银耳先用清水浸泡大约20分钟左右，把浸泡好的银耳放进锅里加水炖煮，大火炖煮；等待熬煮开时，看是不是熬煮出一点胶质出来，如果有就把红枣洗干净切开放入，枸杞洗干净放入，再加上冰糖，稍微添加一点水，再大火熬煮开，再用小火熬煮25分钟左右，满满的胶原蛋就出现了，这样就可以盛起来食用啦！腌制红豆，红豆也是补血神器。用料：红豆，白砂糖，盐

做法：把红豆淘洗干净，起锅加水，把红豆倒入锅中，水要没过红豆；先大火熬煮至开，接着关火，让红豆在煮开的水里浸泡三、四个小时；浸泡后，把泡开的红豆在洗干净，洗掉它本身所有的豆腥味，再往锅中重新放水，再煮红豆，也是先大火熬煮，再小火熬煮，熬煮的时候要用勺子或者其他的东西搅拌一下，以防红豆糊锅，一直煮到快没有水。

煮好的红豆捞出沥干水，放入准备好的容器，加入少许盐搅拌，放置一旁备用；再重新找个干净的容器，先在最底下铺上一层白糖，接着铺上一层红豆，依次叠加，最后一层一定要放白糖。弄好之后，用保鲜膜盖上，刚入冰箱冷藏一夜，第二天就可以食用啦！

黑米莲藕，用料：莲藕，糯米，黑米，白糖，淀粉

做法：莲藕去皮，洗干净，把糯米、黑米泡好混合在一起，并沥干水分；把莲藕的其中一头切开，不要切的太多，切大约三、四厘米左右，好方便装料，切的头不要扔掉；把准备的混合好的米从莲藕洞中装进去，装好米料后，用切下头拿牙签固定在莲藕上面，这主要起到封口的作用。

最后把装完料的莲藕放进压力锅或者是电饭锅中，加上水，水要没过莲藕，开煮，煮开后不要开盖，让锅在保温的状态下三、四个小时，时间长点也没关系，只有煮的很透才好吃。把莲藕捞出，沥一下水，切片装入盘中，取一勺熬煮莲藕的汤水，用小锅再熬煮开 ，用准备的淀粉勾芡，勾制好的芡淋在切好的莲藕上面，接着就可以食用啦！如果感觉味道不太甜，可以加点蜂蜜，味道会更好。

以上三种美容养颜食谱学会了吗？学会了就自己做着吃一下吧！