反思-习惯的中止

事出必有因，从5月15号开始 “每天一个俯卧撑” 计划，到现在有一个多月，从每天15个俯卧撑到，30个俯卧撑+30个腹肌轮，再到30个波比跳+50个腹肌轮，我能够明显感到自己精神状态的变化。然而，到了19号，我的习惯开始终止了。

19号到现在22号，中止有4天了，于是我开始分析，究竟是什么原因导致的习惯的中止。

习惯中止的原因之一：近期的任务加剧。

最近自己承担了一个小项目，从视频的制作到资料的收集，以及还要处理日常的事物，我能明显感受到自己的精力被分散。在一个不完善的任务处理系统下，要处理更多的事情，明显感到时间的不够用。针对此，我提出了对接下来的改善计划。

1. 主动安排 1-2 周内的工作，挑选核心任务，其余任务交给助理。

2. 向上管理，主动积极寻求资源和积极沟通，获取方法以及情绪激励。

3. GTD，不断思考如何使用 Notion 搭建更好的 GTD 处理流程。
    1. 小范围运行 + 专业人士学习。

4. 提升专注时间，通过时间记录，来警示自己并主动提升专注时间，减少犹豫，主动积极沟通。

接下来的行动，早上上班首先制定一天计划，然后记录自己的专注时间。

原因之二：下班后的时间没有合理安排：无计划

每次下班之后，都会思考等会要做什么，做这件事情还是那件事情。光是思考就会占用自己过多的时间。并且一旦有某件事情在自己的掌控之外，其它的安排也会被打断，因此，我所想到的方法就是：记录+专注。

其次，还要计划下班后的时间，不是说这个时间段做什么，那个时间段做什么。最重要的就是，知道这个月要做什么，然后要花多少专注时间在这上面，如何切分不同的小任务，然后再分配给每一天的下班时间。同时，也让时间效果可视化，这是激励方式的一种。

接下来的行动就是，明确本月及下月下班后任务，然后记录 专注时间和时间效果。