《规划最好的一年》聊天会

今年必须是突破的一年

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时间：2019年12月31日

地点：后窗咖啡

人员：玥妈等8人

书是载体，而更多的是大家一起聊聊这一年发生的开心，不开心的事。对于女性伙伴来说，特别疗愈，能给彼此心灵的慰籍。

作者：［美］迈克尔.海亚特 著，袁楚怡，高剑 译

分享一下读书总结。

【一句话简介】本书从改变信念，回顾过去，设计未来，提升动机，付诸实践，几个部分来做规划，设计未来之路！

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【阅读收获】

以这本书作为一年的开局，实在是再合适不过了。这本书告诉我们，要规划最好的一年这个目标，首先得有梦想会实现的信念，不要自我设限，破除稀缺性思维，懂得后向思考，知道感恩，用SMARTER原则设置目标，敢于走出自己的舒适圈，找到内驱动力，付诸实践。

怎样梳理2019年的成就事件，怎样设定2020的目标，怎样在这一整年的时间里让自己的目标一步步实现，决定立马行动起来，期待目标实现的那一刻。

get到的点：

1、达成目标的五个步骤

（1）相信可能。要创造最好的一年，首先就要升级观念，树立自我开放性观念，相信一切皆有可能。

（2）总结过去。 通过后向思考总结过去，在遗憾中发现机会，以及利用感恩优势培养富足性思维。

（3）设计未来。学会如何根据smarter目标管理原则建立成就型目标与习惯型目标的最佳结合，以及为什么要在舒适区之外设立目标。

（4）找到动力。深入挖掘自己的内在动力，以及防止迷失自己的方法，与朋友同行。

（5）付诸实践。规划是基础，行动才是关键，将目标付诸实践，勇于行动，全方位升级。

2、我们可以后向或者前向思考，后向思考让我们学习成长，促进未来取得更大的进展。文字记录是发挥后向思考杠杆效应的有力工具。具体步骤：

（1）陈述理想结果。（2）承认实际结果。（3）从经验中学习。（4） 调整行为。

3、写目标的七个原则是SMARTER：明确性，可衡量性，可行性，风险性，定时性，激励性，相关性。

4、自我设限的观念将扭曲我们对世界，对他人，对自己的看法：

（1）非黑即白。（2）主观化。（3）小题大做。（4）普遍化。