晨间日记的奇迹

大家好！我是胡冬艳，坐标江西南昌！我的三个标️签

1实体美妆店店主

2樊读书会会员

3南昌跑团团员

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写日记是可以改变人生的

这是我初次读晨间日记奇迹这本书的第一感觉和想法！而我本人也是因为写晨间日记和90天践行目标，而立下了一个练习写作的小目标。写日记是通过改变自己的内在从而改变外部环境。晨间日记是可以用来检视自己身上是否有成功习惯。可以写下自己的梦想清单，我已经写下了90天的三个目标梦想清单！真实的记录自己的情绪和事情，不需要逞强，直面面对自己的内心真心话，就可以在日记中偶遇自己的灵魂。而且晨间日记是不断地去推到自己的行为模式，塑造一个全新更加优秀的自己。尤其在健康方面通过早睡早起，我的身体类风湿慢性疾病得到了极大的恢复，目前已经有一年没有吃过药物！

第一章

为什么要早上写日记？

晨间日记为什么是早上写日记，而不是在晚上写，晚上写的日记大多数为负面情绪，变成了检讨日记，如果只写下情绪，没法达到改变自己的形为。而通过早睡一晩上的休息，在早晨醒来的时候，精神状态也非常好，对事情的看法也会比较中立客观。能看见最重要和本质的东西，除了写反思之外还会想具体事情的计划！

日记为二部分

1过去日记：记录的事情越正确越好，方便总结经验

2未来日记：记录具体的计划事情，实际解决当下的行为

晨间日记的好处：

1不能只写过去昨天发生的事情也要写下自己的情绪

2通过书写未来日记的事情和决心可以改变行为模式。

反思部分、作者写到自己通过写反思日记时客观反思，而像有争论的同事道歉，从而改善了职场人际关系

改善维度：iQ智慧智商、eQ情绪情绪、nQ人际关系、dQ梦想成真的决心

可以通过光线和沐浴方式达到早起的效果

第二章借由日记实现梦想的方法

写日记的五大好处

1提升写作能力。

2谈话素材远远提高。

3提高贵人运。

4发现自身肉体与精神的状态和模式

5在自己身上挖宝和改变人生。

第三章开始写晨间日记吧

电脑里的文档和表格最适合记录晨间日记的，这样可以写的很长，可以找到过去去年前年甚至更早之前的数据，而且可以写数十年！为了能从过去的事情得到经验，可以找到去年的今天，前年的今天，以及一些数据的变化，不建议使用单年的日记本，建议使用联年日记本。

设置：工作、金钱、健康、人际关系这四个类目是至少及必备的

写日记可以有定固的仪式，先动笔，先从简单的开始，比如：天气、昨天的事情和情绪、今天具体事件计划、避免写心情不好及负能量，尽量写可以改善的事情、感恩反思但不过度自责！

金句：不是运气好的人抓狂了机会，而是不懂得把梦想放在心上的人，让大好机会逃走

金句：三十岁后人只剩下习惯了！

金句：早睡是为了身体，早起是为了灵魂。