觉察日记（第七天）20180616

      端午小长假儿子放假回家，记忆中三人心平气和在一起的时间少之又少。没学习改变之前，青春期的儿子、更年期的父亲与情绪失控的母亲每天都在制造着各种事端，明每天一小吵三天一大吵决不夸张。家里乌烟瘴气、火药味儿十足，即使静下来也是令人窒息的冷战：儿子要么在网吧浸泡，要么将自己反锁在小家，要么带着耳机、嘴里念念有词、在网络世界游荡；老公或边做家务边唉声叹气，或无法忍受公园散步，按耐不住时便指桑骂槐夺门而出；自己手足无措选择沉默，将所有情绪积压在内心，把所有精力托付在工作上，即便休息在家也是默默地洗衣收拾家，各行其是。这种没有情感沟通交流的地方，很难称之为家，甚至连旅馆也不如，这样的日子简直是度日如年。

      两年前接触卓越父母，被“谁痛苦谁改变”唤醒开始学习改变；一年前与NLP智慧结缘，开始明白自己才是一切问题的根源，开始醒着活，开始将指向外面的手指收回来指向自己；半年前在父母智慧课堂上，瑞晅导师的一句“关系一般活得也一般”如同一记响雷，更如一道闪电，将禁锢自己四十多年命运之符撕开一角，于是一丝丝阳光渗透进来，生活由黑白两色渐变为彩色。

      只有经历过痛苦的历练，才能深感幸福确实来之不易。只有品尝过生命中各种苦涩，方能真正体会到苦尽甘来的味道。

      一天与老公儿子的互动交流，自己完全重现并体会到了自己过往的互动模式：注意力方向在对方身上，注意力焦点在对方的缺点与不足上，总想按照自己固有的标准去要求对方，不由自主地想去评判，想去指责抱怨……

      好在自己学会了觉察，学会了承认，学会了倾听，学会了微笑，学会了赞美，学会了同理，学会了尊重，学会了认熊，学会了接纳，学会了爱自己、学会了让对方自己选择……

      当老公买回早餐、买回蔬菜水果时由衷表示感谢；当老公的银行卡被吞，自己明白人人都有短板不再抱怨指责；当老公收拾好外出锻炼时，及时肯定赞美老公精干坚持习惯好；当老公出去办事时，主动收拾打扫房间，保持干净整洁有序；当儿子要钱买鞋时不再抱怨小家子气；当想让儿子帮忙干家务时，委婉引导商量而非命令；当看到儿子未按照自己意愿行事想指责时，及时觉察适时止语反观自己；当儿子不想参与做家务时，自己学会示弱，婉转表达需求；当儿子与自己共同准备午餐唱歌时，专注倾听适时表示赞许；当儿子发表不同见解时，及时肯定虚心接受；当儿子午休躺在床上时，自己简洁明了与儿子沟通我们的共同特质，让感情继续升温……

      幸福的标准是什么？幸福不是你有多少钱、有多大房、有多贵的车、有多年轻漂亮，而是你对幸福的敏感度、感知度和把握度。幸福的反面不是不幸而是麻木。幸福就像毛毛雨，不会从天上掉下来，而是需要自己用心去设计、去觉察、去捕捉、去感知、去享受。

图片发自App

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