2018-09-10博击第六次课

9.10月工作日最后一次课了,因为公私一些事郁闷了一整天,上课前就跟教练提

到状态不好,颓废无力感,注意力可能不太集中。

训练内容 

热身:0.5kg小哑铃负重  直拳 勾拳 上举前推 勾拳 直拳         各30秒*2

中高频率打靶                                        3分钟×6

绳梯开合跳                                                 ×3组

绳梯进出步                                                 ×3组

绳梯进退组合                                             ×3组

跪姿卷腹器 卷腹                                        30×3

训练目的

1活动开身体各关节充分准备

2加强心肺体能快速燃脂

3耐力冲刺与身体敏捷灵活度

4锻炼腰腹肌力与肌耐力

教练点评

直拳的打击路线大有进步

打靶疲劳时肯咬牙坚持

腰腹方面有所提高

当天状态不是特别理想

绳梯训练时注意力不太集中

自我感受

心情不好时真的会影响运动状态,但是运动后也有缓解情绪作用,咬牙坚持完战胜负面情绪自己的意

志力也得到了锻炼,状态不好时容易受伤,训练前提前与教练沟也能有效保护自己。运动对于我来说

不再只是为了减肥塑形,更多的是与负面情绪做斗争。

每天看到极致践行群里的小伙伴们积极运动打卡分享,自己无形之中也被感染,如果是自己一个人一

定会放弃吧,在些也特别感谢这些无形之中给予我力量的小伙伴们。不能与你们看齐,但也会在后面

慢慢跟进。也特别感谢我的教练虽然年轻但是特别有耐心教得也特别细致,年轻人身上难得看到的沉

稳,也让我在训练过程中感受到了运动的艰辛与快乐。也很感谢经常陪着我练习的翔子美女,不是有

那么一句话:与其找个朋友一起运动,不如找个爱运动的人做朋友。翔子就是这样的一个爱运动的朋

友。互相监督支持完成我们今年定的目标。

生活不如意十有八九,但生活还要继续,唯有克服。


你可能感兴趣的:(2018-09-10博击第六次课)