金秋养肺

根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻，所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入。其病常从肺开始。此时保养肺部就显得尤为重要。

秋风、秋雨、草叶枯落，花木凋零，常给人一股肃杀之气，容易让人产生凄凉、垂暮之感以及忧郁、烦躁等情绪变化，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。

秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺，秋天太阳光照减少。自然界的阳气日渐衰弱，阴寒之气日渐增强，雨水减少，天气干燥。这种凉而干燥的气候，就形成了秋燥。

秋燥易伤肺，容易引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。

《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。因此在秋天这个凉而燥，易发咳嗽的季节里面，我们更应该注意肺部的滋润与养护。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。这时，人们应该保持乐观向上的积极情绪，调气安神，使人体上下气机贯通，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

肺不好，从这里可以看出来“肺主皮毛”，肺气足，皮肤气血充足、营养供应源源不断，就会柔软光滑、毛孔细腻；

肺气虚，皮肤毛孔变粗、抵抗力下降，容易过敏、长粉刺、出红疹、皮癣等。

“肺开窍于鼻”，正常时鼻子光亮、毛孔细，肺气虚时鼻头发红、毛孔粗大。可见，但凡皮肤、咽喉、鼻等的病症都和肺相关。

“肺为娇脏”，“娇”即可以理解为娇气因为肺怕燥、怕热、怕寒、怕脏，所有这些都会伤肺；也可以理解为“灵敏”，肺通过鼻子、皮毛感知天气变化，并及时上奏君主，再由心调动五脏六腑适应环境变化，以稳定身体状态。

肺最娇嫩，也最易失守

现代生活对肺的影响比较大：气候变暖带来热的伤害；空调长开一方面抽干水分、带来燥的伤害，一方面又夏行秋令、导致肺气不宣。街道上有汽车尾气、商场里久久不散的装修气味、施工带来的灰尘、公共场合屡禁不止的吸烟产生的二手烟、室内的空气污染，这些都让肺这个喜爱洁净的娇脏备受摧残么能健康呢？！

秋季为啥要养肺？

因为肺是娇脏，最易受外邪所侵️从中医的角度来说，肺属阴，主行水，有湿润的特点，而且怕热，喜清凉。一旦温邪犯肺，肺内的湿和热就会和外热互相勾结，形成湿热，也叫肺热。

因为肺主呼吸，肺被湿热纠缠，呼吸功能就会减弱，正气的生成和其在体内的运行也会受到影响，导致身体发生各种病理变化，表现出胸闷、腹胀、倦怠乏力、声音低怯、气虚咳喘等。只有将肺内的湿热祛除，才可以确保其主气、司呼吸的作用正常，让体内的气机和外界进行畅通的交换，不至于憋屈。

因为肺是华盖，肺不好，其他脏器会被外邪侵扰️

因为肺朝百脉，肺不好，气血循环受影响️

因为肺主皮毛，肺不好，头发皮肤也不好️

因为肺主行水，肺不好，全身水液代谢受影响️

如何养好“肺”

1.  多喝水、吃除湿养肺食物

每天的饮水量至少需要1500毫升以上，平时也要多吃些有除湿、滋阴养肺功效的食物，如梨、百合、枇杷、薄荷、蜂蜜、冰糖银耳、山药莲子汤等，也可以直接用其熬汤。

2.  日常保健不可少

秋冬季节天气转凉，病毒、细菌蠢蠢欲动，此时应当做好预防保健工作，特别是遇到雾霾、扬尘天气时，出门记得要戴上防尘口罩，避免肺部受到伤害，诱发咳嗽，出现肺热，最后变成湿热。瘾君子最好戒烟，减少对肺脏的伤害。

3.  加强体育锻炼

在空气新鲜的地方散步、慢跑或练瑜伽、打太极等，都能增强肺部的抵抗力，预防湿邪入侵。

4.  做做“养肺功”

养肺功能够增加肺活量，通达肺气、疏通肺脉，祛除肺内湿热。

【养肺功步骤 1】

采取坐姿，放松身心，调匀呼吸，双腿自然伸直、交叉。

【养肺功步骤 2】

身体前躬，弯腰，左右两手支撑地面。

【养肺功步骤 3】

稍微用力向上抬起身体，持续3～5秒之后放下，重复此动作3～5次为一遍，共做3～5遍。

《养肺口诀》

秋季养肺顺应自然精气内聚。

秋季养生要顺应自然界敛藏之势。

收藏阴气，使精气聚，以滋养五脏。

应防止劳伤太过，以免阴气外泄。