醉酒伤肝、暴食伤胃、劳累伤心……偏偏肾脏受伤了容易被忽视，不少人拿“卖肾换手机”调侃，可见人们意识中对肾多少有些不重视。
肾虽然有两个，但是只要一个出了问题，就可能带来“致命”风险。
坚强的肾脏很能扛病
肾脏是一对蚕豆状的器官，约有两个拳头大小，位于腹膜后脊柱两旁的浅窝中。
肾脏好比身体的“净水器”，每天过滤和清洁大量的血液，排出身体内的废物，同时把有用的东西留在血液中。
肾脏每天过滤的血液约有200升——相当于10桶饮用水！除了过滤，肾脏还被称为“工厂”，生产很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
与其他内脏相比，肾脏太“坚强”了。即便肾脏功能已经损失50%以上，病人仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。
最新流行病学调查显示，目前我国成人慢性肾病患病率为10.8%，患者多达1.2亿人，但知晓率只有12.5%。
预计未来十年内，慢性肾脏病增长率将超过17%。
当前，肾病正影响着全球8.5亿人，是糖尿病患者（4.22亿）的2倍，癌症患者（4200万）的20倍，艾滋病患者（3670万）的23倍，但是大多数人没有意识到肾病是一个值得重视的健康问题。
一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会在不知不觉中恶化，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，最终到达彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的“终末期肾脏病”（又称尿毒症）。
终末期治疗往往需要血液透析或肾脏移植，经济负担沉重。保守估计，在我国仅单纯血液透析一年费用就要至少5万元，肾移植则要30万元左右，且肾源不易获得。
7件事可能击垮肾脏
针对全球不同种族、地区的人群开展的研究一致显示，大约每10个成年人中就有1人遭受肾脏损伤。
肾脏功能看似“坚强”，却是一个脆弱的器官。以下7件事很可能会击垮肾脏：
超重肥胖
体重超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。
同时肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损伤。
数据显示，20岁时如果体重超重，那么未来患肾脏病的风险将会增加3倍。
慢性疾病
糖尿病、高血压、高尿酸等慢性疾病都会导致肾脏损伤。
长期患高血压者，若降压过快过剧，可导致肾脏灌注压急剧下降，加速肾功能恶化。
糖尿病肾病是造成慢性肾功能衰竭的主要原因，其他免疫结缔组织系统疾病，如类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征也会造成肾脏损伤。
药物损害
俗话说“是药三分毒”，许多药物的代谢产物都要经过肾脏，由尿液排出体外。
药物、化学毒物均可导致肾脏损害，例如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等，均可引起肾功能破坏。
有些人比较相信保健品，殊不知乱用保健品会给肾脏带来负担，诱发慢性肾病。
酒和果汁
《美国肾病学会临床杂志》刊文称，经常饮用果汁、啤酒的人，肾病风险高出61％。
甜果汁中含有大量糖分，若不能被人体吸收利用，时间一长，就会引发肾脏病变。
大量饮酒容易导致高尿酸血症，尤其“海鲜配啤酒”，会引起“痛风肾”，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏衰退。
喝水太少
世界卫生组织推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，但很多人都达不到这个标准。
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
频繁憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。
劳累熬夜
劳动强度较大的人群容易身体疲劳，损害肾脏健康。
脑力劳动者长期精神紧张、久坐不动，也容易伤肾。
经常熬夜使肾脏得不到休息，干扰肾脏正常运转，导致毒素排出不畅，损伤肾脏。
5个方法养出一颗好肾
每个年龄段的人都有可能发生肾炎或肾病，婴幼儿、青少年容易发生原发性肾炎，老年人可能因“三高”等引起肾脏损害。
因此，坚持健康的生活方式，管理好肾脏疾病很重要。
1、健康人群要做好预防
饮食宜清淡，减少盐的摄入，每人每天摄盐量不超过6克；
多饮水，不憋尿；
坚持每天锻炼，控制体重；
主动戒烟，白酒、黄酒和啤酒中含有大量的嘌呤，建议不喝或少喝；
避免药物滥用，有炎症时需在医生指导下使用抗生素；
每年定期检查尿常规和肾功能，同时可做肾脏B超，早诊早治。
2、平时警惕肾病的症状
比如眼睑浮肿、尿液发红、小便有泡沫、尿量突然变多或少、头痛乏力、睡眠不好、食欲不振、贫血、尿蛋白和尿蛋白潜血异常等。
3、高危人群控制危险因素
患有高血压、糖尿病等慢病的高危人群，要注意在专科医师指导下坚持药物治疗，坚持相对应的低盐、低糖、低嘌呤、低脂等饮食。
至少每半年检测一次尿常规、尿微量白蛋白及肾功能，以便早期发现肾损害。
4、早期肾病要积极治疗
延缓或逆转慢性肾病的进展，最大可能地保护受损肾脏。
积极治疗原发性与继发性肾脏疾病，控制蛋白尿水平，每日低蛋白饮食，通常每天每公斤体重可摄入0.6~0.8克蛋白质。
肾功能损害较严重者，每日蛋白质的限制应更为严格，但也要防止营养不良。
积极治疗肾功能损害导致的并发症，如贫血、电解质紊乱和酸中毒等代谢异常。
5、坚持治疗和随访
肾病患者应定期复查，以防不测。不能稍有缓解就误以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。
降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，绝对不能擅自停用。