我是如何戒烟的-实证可行的方法（一）

1.戒烟的缘起？

2.戒烟的方法？

3.戒烟的实践步骤？

4.戒烟截止到现在遇到得情况或者问题和体悟。

基本按照上述四个部分来说一下吧。

缘起

回想下我抽烟大概是从大学二年级开始的，大概有10多年的烟龄。

想想那会大学和高年级的室友云里雾里，边吸烟边做午夜漫谈，畅想着未来如何努力上进，意气风发，挥斥方遒，大放厥词–实际就是吹牛逼你们都懂得。尤其在吹牛逼说的自己都快要相信的时候吸一口烟后仿佛就更加笃定，更加自信了。

偶尔一个人漫步，顺势点上一根烟，感受着来来往往的行人，也显得悠然自得，潇洒快乐。

苦闷不堪的时候，思绪万千，犹豫不定。吸上一口烟，气定神闲，往往就有了一些思路。

似乎这些年吸烟都是伴随着情绪的起伏不定，高兴的时候来一根，悲伤的时候来一根，闲来无事的时候来一根，希冀靠着吸烟得来思路，聊以慰藉。大概前两年可能抽烟多了，每到8，9月份就不断的咳嗽，而且体力不支，加上被委以重任，抽烟比之前更凶。到了年前那段时间一看烟就有些恶心了，每次想抽烟的时候不由自主的就预先感受到抽烟过后身体虚软，腰疼，胸闷，咳嗽难熬，大脑死气沉沉的状态。所以痛下决心一定要戒掉，因为是真真正正的想正式戒掉吸烟的，所以大脑反复扪心自问了好多次，之前虽然也有戒烟但都口是心非，并非真正意义上的想戒掉。

写这篇文章并非是光为了记述这个戒烟经历，更多的是想让真正希望能戒烟的人看到，并且可以实践起来，真正戒烟。心法要诀如下，当回事兄弟。

核心心法：真正，切实，坚定的视吸烟为吸毒，戒烟即是戒毒。

接下来我会说下具体我的实践方法