与情绪和平相处

《不完美 才美2》复盘3

人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。

情绪分为好的情绪和不良情绪，而我们所要去学习的，就是要与不良的那些情绪和平相处。

任何一种情绪，其实都是在为你的人生保驾护航。我们常常会觉得不良情绪会影响我们的生活，影响我们自身，可是吗，一切情绪的背后都有原因。

会因为成功而开心，会因为失败而伤心；会因为有收获而高兴，会因为有失去而难过；会因为礼物而愉快，会因为吵架而气愤；

所有的情绪都有原因，而那些不良情绪，可能就是在告诉我们，最近的状态不好，或者沟通、最近的事情有问题。这样，在了解了情绪背后的原因后，我们才能更好去解决这些情绪，让不良情绪成为我们成长的基石，而不是绊脚石。

人的负面情绪主要是“悲伤过去”“恐惧未来”“愤怒现在”

负面情绪主要可以分为三类：

1、愤怒，生气

2、恐惧、害怕、焦虑、担忧

3、难过、悲伤、痛苦

而我们经常都是因为过去的事情感到悲伤，因为现在发生的事情而愤怒，因为将来的事情而恐惧。

很多时候，我们常常会陷在情绪中不能自拔。而有了不良情绪后，我们又会把大量的时间和精力放在了和情绪对抗上。

越对抗，情绪可能会变得更加槽糕。

而人成熟的标志就是：

能够不带情绪地表达需求和愿望 

与情绪和平相处，就是要把负面情绪当作朋友来相处，慢慢的去觉察自己的情绪，让自己感受到不良情绪背后的原因，并慢慢去消化，解决这些问题。

当不良情绪出来时，我们可以：

1、每次说话前先停下来；

2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

3、只说对人对已有益的话；

学着一点一点的去和情绪和平相处，慢慢的让自己成长，让引起情绪波动的每一件事，都成为成就自己的机会。