你的情绪，你来做主

今日金句：不乱于心、不困于情。不畏将来，不念过往！——丰子恺

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这两天，鼻咽的加重，一天中30%的时间都不自觉的找寻纸巾，整个气道觉得闷闷的；身体的不适也催生情绪的不适，我开始“肆意找茬”，甚至还跟先生争吵了一次。身心一体，真实不虚，情绪不好也会导致身体不快，需要敲击这个暂停键，好好反思。

易效能的晨间班会，恰如其分很需要自己好好观摩的主题《情绪管理》的确，无论你是谁，无论你多强，当你无法好好管控自己情绪的时候，也可能是一无是处。在这个推崇情商和共情力的时代，能够管控自己情绪的能力无疑是检验成人是否成熟的重要标志。

触动你情绪的按钮在哪里？

就我自己而言，很大一部分负面情绪来自与所思所想和所行所做之间的差距，由此而形成的焦虑情绪，自己是一个完美主义者，在设定目标的时候会脱离现实可行，而较为理想化。这是调整的方面，就是降低期待值和过高目标，用SMART原则，让目的符合现行状况更能落地。第二，我想就是及时行动，经常听到一句话就是:想，都是问题；做，才是答案。即可行动，踏踏实实，点滴努力，是自己需要常态保持的做事准则。以上在根源处找寻问题，那么当负面情绪做主时又该如何呢？

怎样做自己情绪的主人？

人人都会有情绪，但人人也都渴望平静而美好，当产生不良情绪的时候，我们要做的第一步就是从心底里接纳，增加自己的觉察力。所谓“不怕念起，就怕觉迟”。这里有一个通过自身实践行之有效的方法，就是运用一种古老的夏威夷心灵疗法—零极限来为自己做意识层面的清理，零极限告诉我们你所遇见和周遭的一切都是你自己内在的投射，自己是根源的所在，也需要对此负100%的责任，当至诚称念十二字的清理词“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这并非抵触和抗拒，而是接纳和转化。试试看，神奇且有效。

针对这两天的负面情绪以及今天聆听班会后的一些感受，做自己情绪的主人，来自于不断的修炼、打磨和调幅。这也是一种修行和成长，希望我们都能够不乱于心、不困于情。不畏将来，不念过往！

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今天是我的第30篇日更，总共823字。

写作，照见自己，遇见不同！