R

p14《别让消极把你拉入海底——积极主动》

图片发自App

I

从依赖期走向独立期，要学会积极主动，不抱怨不推脱，对自己的行为负全责。

1.在刺激和回应之间，给自己思考时间。

2.用积极的语言代替消极的语言。

3.减少关注圈，扩大影响圈。

1.在刺激和回应之间，给自己思考时间。

当我们决策失误发生问题的时候，很容易把责任推脱到别人身上。比如我妈让你做某个选择，最后搞砸了，说这是我妈叫我做的，把自己的责任推得一干二净。

的确是我妈叫你这么做的，但是我自己就没有责任吗？不是的。他让我这么做，这是刺激，答应了这是回应。在刺激和回应之间，还有其他选择。

可以考虑，真的只有做与不做两个选项吗？可不可以采纳一部分？有没有其他更好的方法，你可以去跟他据理力争。

总而言之，要学会给自己增加选项。

希思兄弟《决断力》提到过科学决策的四步骤，分别是：扩充选项，用实践检验观点，从长远考虑，为决策错误做好准备。

这里面就强调了选项的重要性。

2.用积极的语言代替消极的语言。

心理学上有一个观点叫做自证预言，人会不知不觉的按照预言来行事，最后预言成真。

比如如果一个孩子英语成绩很糟糕，就觉得自己不是学英语的这块料，一上英语课就头晕眼花，听不进去。最后形成恶性循环，英语成绩果然越来越糟。

反之，积极的自证语言也会产生积极的效果。

3.减少关注圈，扩大影响圈。

每个人都有自己的关注圈和影响圈，但很多人经常犯的一个问题就是关注圈太大。关心各种明星八卦关注朋友圈是谁出了什么事儿。

殊不知，无形中消耗了你最宝贵的东西，注意力。

这一点我还是做得比较好的，我平时好几天才看一次朋友圈，微博也不是很经常刷。

不用担心，错过你好朋友的现状，导致关系疏远。关系真的好，不会因为评论和点赞影响。

不用担心，错过时下最热点的新闻。即便你没有关注微博热搜朋友圈公众号，甚至一些软件的推送，都会在第一时间通知你。

1.在刺激和回应之间，为自己增加选项。

当自己要做决定的时候，先看一看，目前是不是只有这么多选项，可不可以再增加？

2.把注意力放到影响圈

正如斯多葛派思想那般，世上有很多事是你无从改变的，去纠结也无益。你能做的是把自己能力范围之内的做到最好，并且用积极的心态去对待它。