足跟痛反复发作!苦不堪言，康复者的经验分享,千万不要错过！

足跟痛反复发作!苦不堪言，康复者的经验分享,千万不要错过！

足跟痛现象对于大家应该都不会陌生，而我是一个普通的打工人，因为工作性质需要长久的站立和活动，像平时加班熬夜是免不了的，也没办法自从买了房子结完婚，从此就背负上了生活的重担，每个月的房贷、车贷、生活开支压的我事喘不过气，每天卖力的工作，根本不敢有喘息的机会，在高强度的工作压力下，给足跟痛问题就埋下了隐患，最终还是没能逃过足跟痛的魔咒。

我的足跟痛发作是一个循序渐进的过程，开始时只是轻微的，当然我也不会在意，直到后来越发严重，我印象最深刻的是有次在车间，正干活，上午就觉得脚部不舒服，也没在意，拖到下午，脚底的压痛感太难受了，就感觉脚都不能着地，把我疼的一头的冷水，从这我就重视起来了。

于是我就回到家网上搜罗，我发现我也挺能瞎捣鼓的，有买过万通筋骨贴，回去一贴，确实好了不少。脚上也没有那么疼了。但是没过两天，撕膏药的时候，我发现我的膝盖出现了红疹，还有点痒痒的。上网一查，说这是过敏。赶紧就停用了。

还去药店买过芬必得布洛芬缓释胶囊，虽然有暂缓疼痛的效果，但是不能停，对肠胃刺激也比较大，有时吃的我犯恶心，于是也只能放弃。

就这样一来二去耽搁的，可受了不少罪，最后只能去医院好好做了下检查，检查结果是因为劳损导致的足底筋膜炎，大夫告诫我回家多注意休息，减少足部的过渡负重功能活动。饮食上要尽量以清淡为主，不要吃过多辛辣刺激油腻的食物，以避免局部疼痛，进行性加重。

还开了几盒 足利芙，属于涂抹式的膏药，我用着确实不错呢，既没有别的膏药那么刺激，也没有那么温和。

更重要的是，人家是纯中药萃取的，还不过敏，效果好我就好好的研究了下人家那成分，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,完全纯中药萃取，我是坚持用了20多天就彻底好了，在使用过程中，只要不随意停止，就不会影响效果。唯一缺点就是稍微有点贵，后来我发现套宝也有，价格能低一点，我试着弄了一盒做后续保养，效果跟大夫开的那一样。

另外大夫叫我配合足利芙同时也要适当的做足部锻炼，为了更快更好的恢复

取网球放于足底，脚面与地面平行，缓慢负重用前足挤压网球，顺势向后滚动到足跟部。往复运动，力度循序渐进且缓慢。按摩数分钟后到足底发热，微痛为宜，这样可放松足底筋膜，增加局部血液循环。

还有:足部放松，一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾向上扳至筋膜感到拉扯感为止，持续数秒。可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。

以上都是一些我个人的经验，希望能帮助到大家。