雨花石_9bd6
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《学会吃饭》读书笔记

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？

本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。

阅 读 收 获

了解我们过度进食的原因

剔除错误的饮食习惯

掌握控制摄入热量的实用技巧

第一部分：吃饭，不那么简单

一、培养正念习惯

二、真正的饥饿感

三、培养外在智慧

第二部分：好好吃饭的练习

四、改变你的饮食模式

五、你是真的饿了还是想吃

六、开心享受，但不一定要吃完

七、不再执着热量

八、告别压力型进食


金 句 精 选

1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35

2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78

3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170

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