如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总结？

这是我一直在坚持的，分享几点经验，供参考。

01价值选择和认同

要日复一日坚持一件事情，首先要解决观念的问题。因为时间有限，可做的事情又很多，如果对所做之事没有高度认同，很容易犹豫，让步于其他事，直至半途而废。

跑步、读书、思考和总结的生活习惯，代表着一种理性、内省、不断自我完善的价值取向，只有高度认同并选择这种生活价值，认为这样的生活是有意义的生活，才有付诸行动的可能，也才有抵抗各种诱惑、干扰，坚持下去的可能。

所以，要坚持每天跑步、读书、思考和总结，首先是意识问题。真的认为这样做是有意义的，至少是自己真正向往的，抱着不论将来结果怎样都不后悔的想法去坚持，那坚持本身就是意义。

02 四者相互关联

跑步、读书、思考和总结这四样看上去项目挺多，挺占时间，其实四者并非无关，而是相互关联。

首先，四者具有一些共性：

都是依靠一个人完成的活动；

区别于外在、物质、欲望化的活动，是偏向内在、精神、理性化的活动；

化繁为简的活动；

都是自我发现、自我完善的活动；

其次，四者可彼此包含：

任何事情做好了，都离不开读书，跑步也一样；

思考包括总结，总结本身就是思考；

读书即是思考，不思考怎么读书？

跑步伴随着思考，不管是潜意识的，还是自觉的，脑袋总不会一片空白，总会想点什么，这个时候可以是思考诗和远方，也可以总结工作生活中的问题。

基于四者之间的共性与关联性，在时间有限的情况下，要想每天坚持，建议更有效率地管理时间，可以将思考与总结的内容与读书、跑步结合起来进行。我平常的做法主要有：

跑步+听书+思考：慢跑的时候听书，直接听蜻蜓fm，或者找到自己想听的电子书通过讯飞有声软件转化成语音朗读，这样每次跑1个小时，2个小时，不知不觉就读了一两小时的书，跑步过程不无聊，收获感满满。而听书的过程脑子也不可能一片空白，跟着书的内容走，时常会产生新认知；

跑步+思考：跑步过程不听书时，可以听音乐，有时候也不听音乐，会思考工作生活中的一些问题，尤其是心情不好的时候，或心情很好的时候，跑得痛快，想得也明白，经常是跑得越远，内心越光明；

读书+思考：我的读书习惯是一定要在书上划记做笔记，读的时候想到什么就写下来，这里面当然包括了对内容的理解、归纳与总结。

03正向反馈激励

对于已经养成跑步、读书、思考习惯的人来说，跑步、读书、思考已经是他们生活的一部分，沉浸其中，能够感受到其带来的身心满足，乐此不疲。很多人做这些事情不会考虑利益，只求身体健康，精神快乐就足够了。

但对于大部分还未体味到这三者平静而温雅的快乐的人来说，坚持并不容易，很容易被琐事或利益干扰，这时如果能够获得正向的激励，将有助于排除杂念，将跑步、读书、思考坚持下去。

我的经验是找到一条自己擅长的输出渠道，能够见证自己的成长。例如：日记：从16岁写日记到现在，坚持二十几年了，不管是读书还是生活中遇到问题，都习惯用写日记的方式记录、整理、思考，找到出路。时间悄无声息流过，看到日记上那些有温度的文字，你会欣慰自己的岁月并没有逝去，都在日记中，那些是成长。

读书笔记：读书时习惯在书上写笔记，即便是听书，有了想法，有时候会用手机写下来，有时候会回家记录下来，等到比较成熟的时候，会写成读书笔记，而这些笔记不管是摘抄，还是自己的创意，会成为创作的素材，心里踏实。

跑步日志：将跑步时所遇所感，通过图片、文字、视频或音频的方式记录下来，如果可能，上传到网络与人分享，头条“一路慢跑”就是这样产生的，到现在快一万二千粉了，都是朋友。其中也收获了很多，以后有时间与大家分享。

记录也是思考、总结，会对跑步、读书有促进作用。

每个人可以选择自己擅长的方式，通过将抽象的东西变成具体的东西，会有自证与激励的作用，感觉时间没白过，会更有动力坚持下去。

只要坚持，不管是读书、跑步还是思考，日积月累，都有可能获得超乎想象的成长和财富。