U 型咨询法

中原焦点团队 李金梅 坚持分享第169天 2020.3.22约练挑战计划第7周第9次，共59次；总64次。

今天上午参加了群里的大约练，主题是U 型咨询法，这是我第一次听到这种方法。

一、感受

1.道大于术，养成思维模式是关键。

2.在学习的过程中，有意识的关注自己一点点的变化，关注解决。

3.学习的技术用不上先备着，但思维模式转变时自然应用。

4. 读书有助于强化理念与训练思维模式。

5.写分享可以反思自己在理念上的应用，以及内化了多少。

二、U型咨询法

理念：复杂的问题并不一定复杂解决，一小步的变化，打破无效循环，达到滚雪球的效应。

标准问句:如果发生什么改变可能就离你想要的目标进一点点？

如果能做点什么能离您刚才说的目标进一点点？

举例： L老师，坚持约练900场，给自己定的第一个目标，先成为一个优秀的咨询师，达成500个小时，所以需要500场的约练，每天至少做一场，多的时候如果时间允许的话可以做三、四场，时间不允许就少约每天一场这样目标一点点完成。 第二个目标任务是800场的约练。（目标导向）

三、U型咨询法的流程

U大写，分左半部分，右半部分，左半部分从上到下，需要慢，聊透；右半部分由下到上，可以快一些，几分钟即可。

聊时要一步一步向下推，如果想达到A目标？怎么达到呢？ 如果实现了会给您带来什么呢？ 如果做点什么改变那样离你想要的A的目标近一点点？ （寻找大目标下的次目标，次目标下的次目标）

举例： A 目标，10年以后成为优秀咨询师，小有名气，可以自如的讲课。

小有名气： 都知道她，都要邀请她，明天就有人邀请她----（探讨细节的定义）

自如的讲课是什么样子？

那做些什么能够离这个远期目标近一点点，来访者就说做些什么----讲课等等，一年后可以讲课（B目标）

B目标这里停留，来访者细说自己这个过程中的担心想法等等，现在离一年以后的讲课有想好想没行动。

做哪些可以让自己行动，可以开这朵小花？

那做些什么就缩短时间整理逐字搞，这个缩短时间整理逐字稿就是C 目标

整理这些逐字稿，做准备，这里停留（那做点什么，可以把这件事提上日程？）

定到中午整理逐字稿（D目标），把这个时间定到星期一到星期五的，1点半到4点半，逐字稿也可以整理好了，看电视的时间也缩短了，讲课也就提高了，做约练也多了，做咨询师也多了，知名度也提高，10年后的目标就可以实现了。就这样一步步由小目标托起了！

U型咨询法比较适用于孩子的成绩提升方面，或者是当事人目标较大，可以化为一个个小目标时使用。