之前，程Sir在一篇文章中提到过专注力训练的重要性，之后有很多妈妈问我：
孩子上课注意不集中，有没有什么训练办法？
市场上有些耳机宣传说可以提升专注力，可不可以使用？
我认为注意力不集中有多种多样的原因，不分析原因就谈训练办法，根本无从谈起。那么今天的文章告诉大家我们到底该怎么做！
专注力，又称注意力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意，使我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”而在心理学上讲，注意是指人类的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
孩子的注意力，受多方面因素的影响，而注意力缺陷，常常是许多差生的共同特点。
你是否经常苦恼于孩子的这些行为习惯：
1.上课容易开小差，喜欢做小动作、东张西望
2.平时做作业速度慢，拖拖拉拉，并且粗心大意、错误百出
3.做作业时不够专注，一会玩玩具，一会喝水、上厕所
4. 家长或老师说话经常听不清或者没听见，不知道在想什么
其实这些都是专注力不足的表现，情节严重时甚至会导致其对学习提不起兴趣，产生厌学心理，对孩子造成无法修复的成长危害。
如孩子正在玩一个没有玩过的玩具，家长看着孩子操作不对的时候，经常会急忙夺过来：“不是这样做的，爸爸（妈妈）教你怎么做。”本来孩子正在专心致志地按自己想法在玩，被家长这么一打扰，就丧失了继续探究的兴趣，去玩别的了。
焦虑会影响孩子的专注力。急性子的家长容易在潜移默化中影响孩子的情绪，孩子也变得遇事易急躁不安、不能冷静下来专注于解决问题。
2、过度干扰
比如孩子正在玩得很嗨，家长经常会时不时地要把孩子拉过来嘘寒问暖，“渴不渴，喝点水？吃点水果？”或者将自己的意志加诸于孩子身上“这个不好玩，我们去那边看看”。
过度的干预和打扰，不仅会让孩子变得缺乏主见，感到茫然，也在无形中破坏了孩子的专注力。
3、 经常斥责、唠叨
当孩子淘气、或者做事不如自己所愿时，很多家长就会对孩子大加指责，唠叨。指责会让孩子产生紧张心理，打击孩子的自信心、缺乏安全感；经常唠叨让孩子容易产生厌烦抵触心理。
这两种方式都会让孩子变得情绪化，内心无法保持平和镇定，所以做事的时候难以集中精神。
4、 放任孩子沉迷电子产品
经常在家里会出现这种情况，家长在看电视或是做其他事情的时候，孩子过来希望爸妈和他一起玩，家长不希望自己受到打扰，就会把手机（平板）甩给孩子，让孩子自己去玩。
电子产品是破坏孩子专注力的罪魁祸首，加上缺乏正确的约束和引导，会对孩子造成十分恶劣的影响。
专注力是一种习惯，家长应当早早重视起来，越早开始培养孩子专注力，对孩子成长的帮助越大。从以下几个方面做起，培养孩子的专注力：
1、 营造简约有条理的环境
一张干净的书桌、收拾整齐的房间、安静的学习空间，不仅会给人营造舒适感，也有助于产生清晰、有条理的大脑思路。这样，孩子所受到的干扰就会相对比较少、精神就容易集中、专注力自然就提升了。
2、约定时间，分阶段完成任务
研究表明，注意力稳定的时间分别为：5～10岁孩子是20分钟，10～12岁是25分钟，12岁以上是30分钟。
由于孩子注意力时间有限，在安排学习任务的时候，要注意量的控制，不要强硬要求孩子一次完成。将任务分解，规定好每一阶段的完成时间，引导孩子在规定时间内完成每个小任务，并在任务完成后给予一定的奖励或是表扬，让孩子产生阶段性的成就感和满足感。
3、 不要一次给孩子过多书籍或玩具
一次让孩子拥有过多书籍或玩具，出于新鲜感孩子常常这本翻翻、那本看看，这个玩具还没玩几分钟又去摸摸另一个玩具，根本无法把心思放在同一事物上，这种做法不利于孩子养成专心致志，把精力集中在一件事情上。
4、 从游戏中训练专注
爱玩是孩子的天性，家长可以利用玩游戏的方式培养孩子的专注力，如搭积木、拼图、串珠等能够考验孩子耐心和细心的游戏。在游戏过程中尽量不去打扰，让孩子独立完成，同样也可以锻炼专注力。
5、 减少干扰、唠叨、训斥，多鼓励夸奖
经常对孩子训斥、唠叨，对孩子的成长百害而无一益的，还有可能给孩子内心造成难以磨灭的阴影。应该站在孩子的角度去考虑他为什么会这样做？并根据具体情况跟孩子讲清道理、理清思路，才能起到教育孩子的作用。
当孩子很投入地完成了一件事后，家长要注意适时地给予奖励和夸奖，这个称之为阶段性奖励，会激发孩子的成就感和满足感，下回就会做得更好。
上面所述，是影响专注力的一些因素以及部分可以在家庭中进行的训练方法，但这些对于年龄在5岁以下的，专注力方面问题较轻的孩子比较适用，但对于年龄大于5岁以及上学的孩子，这些方法就不是很适用了，程Sir将在后期的文章中告诉大家如何在家庭中进行专注力训练，以及在全脑开发教育过程中，进行哪些训练能够较快地改善孩子的专注力情况。
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