情绪如何识别？

情绪还有一个重要的功能是动机功能，当你的日常生活中亮起了情绪的信号灯 ，你可以用以下三步法来进行处理：

1、 要觉察到自已的情绪，一直以来你的视角是习惯向外的，所以在遇到情绪时，你一定是认为这个人很差劲，让我很气愤，这个事情真心复杂，它让你很心烦，但是你看见了人，看到了事，但是看不到你的情绪，当情绪来的时候首先要学会转换视角，要积极的与自已进行链接，也许一开始你还是控制不住你的行为和语言，但是能够看到你生气了，这是非常重要的一步

2、 学会充分去感受自已的情绪，为什么感受不到你有什么情绪呢，其实是缺乏对自已感受的情绪练习，当情绪来的时候你充分去感觉到你身体的细微变化，当你把焦点放在你身体的变化时，第一个作用它会切断你头脑当中不断涌现出来的各种新想法，因为你的大脑不能同时关注二件事情，第二个作用它会随着你的身体流淌过去，可以让你很快的冷静下来

3、 需要找到情绪真正的来源与原因，每一个消极情绪背后都有一个你没有能满足的需要，所以一定要找到真正的需要是什么？

焦虑情绪本身是有好处的，因为它会激发你潜在的能力，去尽力去同时做好二件事情，但是如果你对于自已焦虑的情绪不能自知，这个情绪就会引发一系列负面的影响

如果你出现情绪，你的视角不要向外，向外的怨天由人的角度不会让你的情绪缓和下来，相反每一次情绪来临的时候，是你很好一次与你内心链接的时候，你可以在情绪之下看一看你有什么样需要没有满足，而这个需要其实跟你的认知大有关系

如果你的认知不调整你就很容易产生情绪，在改变的所有旅程当中遇到的所有引发的情绪问题，基本上都是在认知冲突上，认知冲突也常常是我们触发改变的最佳切入口，如果你已体验过认知会带来行为改变和情绪改变，那么你会生出一种力量感，你会有新的发现，之前卡住你的问题和情绪，不过是你的认知受到了局限

最后你相信的一定是你体验过的，所以你的体验边界也就是你的认知边界

学习的最终指向是觉悟，要达到觉悟我们始终要保持求知欲，保持未知领域的探索之心，要时常链接自已，才能够在学习当中发现未知的自已

我们体验式学习指向的是觉悟而不是知识，让你在学习当中不断的去尝试、去行动，你才能发现一个你之前根本看不到的新世界

而我带领你扩展认知边界，校正你认知当中的核心认知偏差