《了不起的我》读书笔记（1）

今天刚开始读《了不起的我》这本书，该书是由浙江大学心理学博士、知名心理咨询师、阿里巴巴商学院太平教授陈海贤所著。

陈博士从事心理咨询13年，曾接待过6000多位来访者，积累了丰富的心理学方面的经验。于2019年把这么多年的所见所思所想汇集在一起，写了这本书，读后受益匪浅。

第一章主要谈到改变。陈博士在谈改变时，觉得一个人要想改变，应该是从行动上改变，因这种改变是显性改变，显而易见，看得见摸得着的。

但改变又是艰难的，正所谓“江山易改，秉性难移”，要想让一个人彻头彻尾的改变，不是一件容易的事。

书中给我们讲了实现改变的四个原则：检验人生假使，小步子原理，培养“环境场”，以及情感触动。

这里想谈一下对小步子原理的看法。

顾名思义，小步子原理指每次改变一点点，增加改变人的信心，循序渐进，逐渐做到了彻头彻尾的大改变。

小步子原理的重点是有所行动，只要行动了，就说明改变了。

我觉得治疗逆反少年也很适用于小步子原理，他们抵触情绪严重，有的还破罐破摔，甚至滑道辍学的边缘。

这时候除了苦口婆心的劝说之外，就是让他从微小的改变开始重新建立自信。哪怕是早读中有一次能够静下心来背诵一段课文，就是一个进步啊！要大力表彰这种进步，增加他的信心，慢慢的一小步一小步地引导改变。自信心爆棚之际，也就是彻底走出逆反沼泽地的时候。

所以，小步子原理很重要，难度也不大，也很容易实施，我们在改变自我的时候，要多启用小步子原理。把小步子作为一个开端，走出自己的成功之路。