【生活点滴】逃离倦怠的四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。

上周布置了一篇作文，本来是训练学生的写作能力，却没想到让自己深受启发。

作文题目如下：

阅读下面的材料，根据要求写作。(60分) 回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。” 逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。 以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。 要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。

让我深受启发的是材料中说到的“逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。”。

这也是最近一直困扰我的一件事。最近深感时间不够用，很多无法推脱的事情占用了我太多事情，我的情绪一度要崩溃，特别是前几天因为YQ政策不能返校上班，生活秩序被打乱，我感觉到自己满满的负能量。

还好昨天徒弟永坚点醒了我，还好讲评作文的时候这则材料又启发了我。没错，外在的世界即便再嘈杂，也要把自己的人生安排得清爽明白。适度、降噪、停顿和滋养，方能让我们远离喧嚣，获得清明。

所谓适度，主要是指在日常的工作、学习生活中，应结合自身实际，劳逸结合，张弛有度，找到平衡点。

所谓降噪，主要是指坚定自己的目标，尽量减少外界的消极干扰，降低内心的内卷焦虑度，坚定地朝既定目标前行。

所谓停顿，主要是指适时地对人生进行沉淀、反省、小结、调整，放慢脚步，舒缓节奏，让人生的道路走得更宽阔。

所谓滋养。主要是指在前进的道路上，我们需要不断地汲取成长的养分，不断充电，完善自我，这种滋养来自多方面，比如阅读，比如自然风景，比如师友教导，比如生活经历等等。

这里面我最需要的一个词就是降噪，在讲这个词的时候我终于明白了自己前阵子崩溃的原因，我很坚定自己的目标，可是我却经常受到外界的消极干扰，何为消极干扰？占用时间又不能起到正向作用的，就是消极干扰。我妈妈希望我陪她散步，这占用我的时间，但是却让我体会到妈妈对我的依赖，增进我们母女感情，这不是消极干扰；有的事情本不是我教学或班级管理的内容，但是碍于面子我没有推辞，结果占用了我大量的时间，影响我做自己喜欢的事情，这就是消极干扰。

徒弟说我最大的问题就是人缘太好，是个烂好人，谁都可以指挥我，我又不好意思说不，结果把自己弄得精疲力竭。他的话一针见血，的确，有一句话叫“没人打扰的每一分钟，都是成年人的糖”，反过来说就是“被人打扰的每一分钟，都是成年人的砒霜”，长期浸泡在砒霜里，怎么能不崩溃？

所以，降噪是我首先要做的事情，学会说不，学会规划自己的时间。结交自己喜欢的人，做自己喜欢的事，人生如此美好，真的没必要浪费精力给不值得的人和事。